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力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病有益

2014-09-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:西班牙運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員對(duì)9位老年糖尿病患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),一般通過16周的力量訓(xùn)練課程就可以改善他們對(duì)胰島素的敏感性,胰島素是調(diào)節(jié)人體血糖水平的最主要因素。

  一項(xiàng)小規(guī)模的研究顯示,對(duì)老年糖尿病患者而言,如果每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練,即使沒能減少體重,也可能有助于控制他們的糖尿病。

  西班牙運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心的研究人員對(duì)9位老年糖尿病患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),一般通過16周的力量訓(xùn)練課程就可以改善他們對(duì)胰島素的敏感性,胰島素是調(diào)節(jié)人體血糖水平的最主要因素。這項(xiàng)訓(xùn)練還能使這些老人腹部周圍的脂肪分布均勻,從而使他們的總體重保持穩(wěn)定。

  當(dāng)人體對(duì)胰島素發(fā)生抵抗作用時(shí),血糖水平就會(huì)急劇增加,從而會(huì)增加患II型糖尿病的危險(xiǎn)。這種病與超重和肥胖有密切的關(guān)系,而適當(dāng)?shù)娘嬍?、運(yùn)動(dòng)和減輕體重是控制這種病的基礎(chǔ)。

  最近的研究已經(jīng)證實(shí),運(yùn)動(dòng)即使沒能使體重減少,也能改善糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性。過去研究已經(jīng)表明,腹部周圍的脂肪減少后,就能夠改善胰島素的敏感性。不過,研究人員對(duì)為什么力量訓(xùn)練能減少腹部脂肪還不清楚。

  研究人員說,由于隨著年齡的增加,人們的臂力和力量都有所下降,因此對(duì)老年糖尿病患者來說,進(jìn)行力量訓(xùn)練是很有益的。當(dāng)然,這并不是說只有老年人才能進(jìn)行力量訓(xùn)練,其他年齡段的人也可進(jìn)行力量訓(xùn)練。培訓(xùn)老師應(yīng)該幫助老年糖尿病患者設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程,至少在開始訓(xùn)練時(shí)就對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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