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糖尿病運動量大降糖不靠譜

2014-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動強(qiáng)度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。

  眾所周知,運動是糖尿病治療的“三駕馬車"之一,糖尿病患者通過經(jīng)常運動能夠很好的控制病情,減少并發(fā)癥,但需要注意的是,過度運動后會發(fā)生低血糖反應(yīng),低血糖可以發(fā)生在運動后的2~12小時內(nèi),甚至在24小時內(nèi)。

  運動強(qiáng)度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。

  

  糖友運動小常識:運動要選“彈性地面”

  糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因為小石子硌著發(fā)生糖尿病足部病變,所以對場地應(yīng)講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后,每天早晨一大早就起來鍛煉身體,運動量比過去大了幾倍,目的是消耗掉身體內(nèi)多余的糖分。可最近的體檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。

  在這里,糖尿病專家指出,高強(qiáng)度的運動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,在運動前應(yīng)做好熱身活動,避免運動損傷。在運動后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動、開汽車等低強(qiáng)度運動。低強(qiáng)度運動時間長了,積少成多,也會消耗掉相當(dāng)大的能量,對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運動停止后60小時,血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運動,甚至每餐后運動(多數(shù)都是低強(qiáng)度運動)。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

 

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