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降血糖應(yīng)該“持之以恒”

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病迄今尚無根治療法。運動療法、飲食療法和藥物療法被稱為治療糖尿病的“三駕馬車”,缺一不可。專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”,只有“基石”穩(wěn)固,藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有的效應(yīng)。

  運動療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先,運動可使糖尿病對胰島素的敏感性增高,促進(jìn)全身組織比靜息時多地利用血糖,從總體上降低血糖。其次,運動能加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥。運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵御糖尿病對各器官的侵犯。運動可使機體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體,提高機體應(yīng)激適應(yīng)能力,改善全身代謝。運動還有助于改善精神狀態(tài),消除不良情緒。

  糖尿病患者運動應(yīng)選擇在餐后1~2小時進(jìn)行,因此時血糖為高峰期,運動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式有多種,但主要是耐力運動,如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫(yī)療體操等?;颊呖筛鶕?jù)全身情況和條件,選擇1~2項。其中步行是國內(nèi)外最常用的項目,應(yīng)作為首選。

  糖尿病病人在家可做以下四種運動:

  1、爬樓梯運動上樓梯時背部要伸直,速度依自己體力而定。

  2、踮腳尖運動將手扶在椅背上,左右交替提足跟10~15分鐘。

  3、抗衡運動將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。

  4、坐椅運動屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,做多久依自己體力而定。

  運動療法要循序漸進(jìn),持之以恒。運動量因人而異,一般以每次20~30分鐘為最適宜,運動時間過短或過長均達(dá)不到降低血糖的目的,以運動后微出汗,有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,運動中每分鐘脈搏次數(shù)不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意,在運動前最好進(jìn)行一下血糖的自我監(jiān)測,進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況,血糖過高(大于16毫摩爾升)或者血糖過低(小于3.6毫摩爾升),都不能進(jìn)行運動,否則會引起代謝紊亂;運動開始時應(yīng)做些準(zhǔn)備活動,切忌操之過急。不要空腹運動,以免出現(xiàn)低血糖休克。最好隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運動量相對較大時,一定要及時補充糖和水分。有并發(fā)癥的中老年糖尿病病人,如嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行運動。

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