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糖尿病人如何正確吃晚餐 3大飲食原則

2020-01-04 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:若是吃的太咸的話(huà)可能會(huì )誘發(fā)或者加重高血壓癥狀,讓糖尿病患者出現腎臟疾病、身體水腫以及高血壓,吃鹽量控制在6克以下,采取低鹽或者無(wú)鹽飲食。晚餐不能吃腌制和加工制品比如培根咸菜以及火腿腸等。

晚餐是一天中不可或缺的,然而糖尿病患者的晚餐就需要特別注意了。若是糖尿病患者晚餐吃的過(guò)飽的話(huà)會(huì )增加胰島細胞的負擔,因為反復受到刺激而大量的分泌胰島素,影響了病情康復,患者必須要健康吃晚餐。那么,糖尿病患者如何健康吃晚餐?

糖尿病患者如何健康吃晚餐?

糖尿病患者要把晚餐安排在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí),若是9點(diǎn)睡覺(jué)的話(huà)晚餐安排在下午6點(diǎn),吃七分飽即可,切不可暴飲暴食。若是晚餐沒(méi)有克制住美食誘惑,可以通過(guò)散步或者慢跑的方式來(lái)促進(jìn)熱量的消耗,飯后一個(gè)小時(shí)之后再運動(dòng),以身體微微出汗為止。

若是睡覺(jué)前饑餓難忍的話(huà)不妨選擇碳水化合物的食物比如玉米或者全麥面包,不僅能緩解空腹血糖,同時(shí)也防止夜間低血糖問(wèn)題。另外糖尿病患者的晚餐應該以素食為主,比如蔬菜五谷雜糧或者粗糧,能夠給人們一定的飽腹感,同時(shí)減少了對其他熱量的攝入,盡量不要吃高脂肪以及油炸食物和甜食。若是晚餐吃的過(guò)于油膩會(huì )影響人們的睡眠,不利于血糖的控制,從而進(jìn)入了惡性循環(huán)狀態(tài)。

糖尿病患者吃晚餐注意哪些事項?

1、晚餐應該以清淡為主

晚餐盡量選擇蔬菜或者水果,至少要有三種不同種類(lèi)的蔬菜,能提供膳食纖維和維生素。盡量以蒸煮等烹調方式,不能使用煎炒炸。不妨把蔬菜制作成餡包成餃子或者餛飩,容易被消化和吸收而且營(yíng)養全面。

2、不能吃的太咸

若是吃的太咸的話(huà)可能會(huì )誘發(fā)或者加重高血壓癥狀,讓糖尿病患者出現腎臟疾病、身體水腫以及高血壓,吃鹽量控制在6克以下,采取低鹽或者無(wú)鹽飲食。晚餐不能吃腌制和加工制品比如培根咸菜以及火腿腸等。

3、晚餐不能吃得過(guò)葷

晚餐盡量以碳水化合物為主,控制脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入,若是高脂肪飲食會(huì )升高血脂。碳水化合物的食物能夠讓身體生成血清素,達到了鎮靜安神的功效,緩解了失眠多夢(mèng)問(wèn)題,防止出現饑餓感。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者如何健康吃晚餐?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病患者除了要調整好晚餐外也要多參加體育鍛煉,保持規律的運動(dòng)能夠減少內臟脂肪的含量,防止糖尿病神經(jīng)發(fā)生病變,讓受到損害的神經(jīng)得到修復,有效的控制血糖。經(jīng)常洗溫水澡能促進(jìn)全身的血液循環(huán),緩解并發(fā)癥所引起的身體疼痛。 

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