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糖尿病人夏季“巧吃”這3類(lèi)食物

2019-09-05 來(lái)源:健康養身云  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:全谷物為高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它們含有谷物的胚乳,麩皮和胚芽,精制谷物僅含有胚乳,營(yíng)養價(jià)值較低。

哈嘍!大家好,很高興能和小伙伴在這里見(jiàn)面,飲食可以在控制糖尿病方面發(fā)揮重要作用,了解某些食物如何影響胰島素和血糖水平可以幫助人們在吃什么和什么時(shí)候吃做出明智的選擇。今天小編給大家分享糖尿病人夏季“巧吃”這3類(lèi)食物,可以大幅度降低并發(fā)癥穩定血糖!

一、非淀粉類(lèi)蔬菜

這些蔬菜幾乎適用于任何飲食,包括適合糖尿病患者的飲食。有兩種主要類(lèi)型的蔬菜:淀粉類(lèi)和非淀粉類(lèi)。淀粉類(lèi)蔬菜含有豐富的碳水化合物,可以提高人體的血糖水平。在美國糖尿病協(xié)會(huì )建議吃至少每天3-5份的非淀粉蔬菜,500克以上。比如蘿卜、豆芽、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、卷心菜等等,這些食物可以有效的控制血糖,對糖尿病患者身體也是有很大好處。

二、全谷物食品

全谷物為高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它們含有谷物的胚乳,麩皮和胚芽,精制谷物僅含有胚乳,營(yíng)養價(jià)值較低。主要區別在于全谷物含有更多的維生素和礦物質(zhì),而精制谷物只包含谷物的淀粉部分,其中含有較少的營(yíng)養成分。糖尿病病患者可以食用、全麥餅干、全麥面包、糙米、意大利面條、粗糧、藜麥、全燕麥或燕麥片等等,來(lái)代替饅頭米飯這些主食。

三、檸檬水,淡茶

夏天最重要的工作就是補水和防曬,所以推薦糖友們可適當多喝檸檬水和淡茶。檸檬水中含有豐富的維生素C,可幫助減少皮膚色素沉著(zhù);而茶里含有豐富的維生素,也有大量的微量元素以及氨基酸,有利于糖尿病人的消化以及吸收。小編在這里最不建議糖尿病患者喝冰水,身體本來(lái)就弱,可以喝溫檸檬水代替,一定要照顧好自己。

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