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糖尿病要如何進(jìn)行預防 幾個(gè)中醫方法

2019-04-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過(guò)運動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

現在糖尿病已經(jīng)非常常見(jiàn)了。我們知道,糖尿病的發(fā)生會(huì )給患者以及其家庭帶來(lái)嚴重的影響。而近些年來(lái),糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高,患糖尿病的人數持續暴增,如何治療以及預防糖尿病已經(jīng)成了人們非常關(guān)心的問(wèn)題。下面為大家介紹幾個(gè)中醫預防糖尿病的方法。

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過(guò)飲食控制,可促進(jìn)尿糖消失,空腹血糖降至正常,糾正代謝紊亂,防止各種并發(fā)癥。應根據病人體重、勞動(dòng)強度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺(jué)饑餓時(shí),可增加些既含有高纖維,又能降血糖的蔬菜量,如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類(lèi)副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運動(dòng)

保持運動(dòng)對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要,每天運動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調查發(fā)現,運動(dòng)能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動(dòng)4小時(shí),或每天運動(dòng)35分鐘的人,即使體重沒(méi)有變化,其患糖尿病的風(fēng)險也會(huì )下降80%。

3、勞逸結合

一般病人可參加正常工作,但不宜過(guò)度勞累。要節制房事。保持精神樂(lè )觀(guān),避免精神創(chuàng )傷。運動(dòng)可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴(lài)性,減少胰島素需要量,降低血糖,改善血脂的代謝異常。適當的運動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目,從短時(shí)間,小運動(dòng)量開(kāi)始,持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運動(dòng),以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過(guò)運動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著(zhù)生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會(huì )使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病要如何進(jìn)行預防?”的一些介紹。可見(jiàn),糖尿病患者除了用藥之外,還要把控好日常的飲食,同時(shí)可以進(jìn)行適當的運動(dòng)鍛煉,可以選擇散步、慢跑、游泳等,保持適當的運動(dòng)有利于糖尿病的治療。 

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