在我們的日常生活中，糖尿病是許多人認識的疾病，由于糖尿病的出現(xiàn)會給人們帶來嚴重的傷害，同時也會給生活帶來許多的不便，飲食上也特別的需要注意。患有糖尿病的患者大多數(shù)會選擇藥物來緩解疾病，但是也會有糖尿病的輕微患者在醫(yī)生的建議下進行運動治療。那么，糖尿病人飯后多久運動合適？

糖尿病人飯后多久運動合適？糖尿病人飯后45分鐘至55分鐘開始運動為最佳時間，因為中國人的餐后血糖高峰一般發(fā)生在60分鐘左右。而歐美人餐后血糖的高峰一般發(fā)生在30分鐘。亞洲其它人群餐后的高峰發(fā)生在45分鐘左右。因此，為了有效的抑制餐后血糖的升高，達到削峰控糖的運動治療效果。對運動時間的安排正是為了達到最佳運動療效而安排的。每次運動開始，運動20分鐘到30分鐘，即可使血糖下降3.0左右，最高可下降到4.5.因而也可以大大降低胰島素和其它降糖藥的使用量。

糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20——40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。糖尿病飯后運動量要注意調整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。

以上內容介紹了糖尿病人飯后多久運動合適？希望能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?，通過介紹說明糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的運動，配合藥物治療，有效的控制糖尿病。要積極學習運用飲食、運動、藥物、血糖監(jiān)測、糖尿病教育綜合治療糖尿病，預防糖尿病并發(fā)癥。祝大家身體健康。