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如何判斷糖尿病患者運(yùn)動強(qiáng)度是否合理

2018-11-17 來源:糖友知識交流平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者,運(yùn)動時(shí)脈搏應(yīng)限制在本人最快脈搏的80%左右,或僅限于步行活動。

有句話叫"管住嘴,邁開腿",可想而知運(yùn)動是必不可少的,但是經(jīng)常會有糖友擔(dān)心,如果我運(yùn)動量太大了會不會低血糖?會不會有危險(xiǎn)?今天教大家?guī)讉€(gè)選擇和判斷運(yùn)動強(qiáng)度的小方法。

鍛煉方式要根據(jù)每個(gè)患者的情況區(qū)別對待。對肥胖及年齡不大的無嚴(yán)重并發(fā)癥的患者,運(yùn)動量與運(yùn)動時(shí)間可以各盡所能,適當(dāng)放寬。病情較重或年老體弱者,則運(yùn)動量要小,時(shí)間要短。

糖尿病患者體育鍛煉要先從短時(shí)間的輕微活動開始,然后循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動量及時(shí)間,每天可鍛煉數(shù)次,每次30~60分鐘。鍛煉方式要因人而異,根據(jù)家庭環(huán)境及條件確定,諸如室內(nèi)散步,原地踏步或跑步行走,做體操、跳舞、打太極拳等。有條件也可借助室內(nèi)健身器材鍛煉,無條件者可采取做家務(wù)活的方式進(jìn)行鍛煉。

糖尿病患者在鍛煉時(shí)還要注意:

鍛煉應(yīng)避開降糖藥物作用的最強(qiáng)時(shí)間。鍛煉要持之以恒,除有急性病外切勿中斷。室內(nèi)空氣要新鮮,溫度要適宜。

運(yùn)動后低血糖反應(yīng)的預(yù)防:在飯后一小時(shí)左右鍛煉;運(yùn)動時(shí)或運(yùn)動后吃一些東西;餐前胰島素注射選擇腹壁皮下。

有發(fā)熱、嚴(yán)重感染、酮癥、嚴(yán)重心腦腎、視網(wǎng)膜合并癥及高血壓者,應(yīng)禁止鍛煉。

近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者,運(yùn)動時(shí)脈搏應(yīng)限制在本人最快脈搏的80%左右,或僅限于步行活動。

血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于鍛煉,若要鍛煉應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

年齡較大的腦力勞動者勿作大運(yùn)動量鍛煉。

中醫(yī)認(rèn)為,“脾主升清”。精微物質(zhì),都是靠它來推動,脾虛則運(yùn)化不暢。加上飲食不節(jié)、思慮過度、勞逸失度等幾個(gè)方面,諸因素長期作用于機(jī)體,最終導(dǎo)致脾虛,甚至脾氣下陷。而糖尿病患者大多是脾氣不足、脾氣下陷。

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