成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 花生功效多糖友能吃嗎 能吃多少?

花生功效多糖友能吃嗎 能吃多少?

摘要:1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4-5個板栗、2-3個核桃、巴達(dá)木14顆、腰果7-8粒、夏威夷果4個、碧根果3個、榛子8個、開心果20粒。

糖尿病患者每天可以適量吃些花生米?;ㄉ妆緦儆诙诡?,但是因?yàn)楦缓?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>脂肪,所以經(jīng)常劃到堅(jiān)果類食物。

根據(jù)2016年《中國居民膳食指南》:建議堅(jiān)果每周攝入50-70克。平均每天10克左右,所以花生可以參考這個攝入量。如果吃花生了,其他堅(jiān)果或者高油脂的食物就盡量不要食用。

那10克堅(jiān)果有多少呢?

10克堅(jiān)果:

1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4-5個板栗、2-3個核桃、巴達(dá)木14顆、腰果7-8粒、夏威夷果4個、碧根果3個、榛子8個、開心果20粒。

而且,適當(dāng)攝入花生還是很有好處的:

降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險

有研究顯示,平均每天吃3.1克花生,就能減少20%的糖尿病風(fēng)險。

能夠潤腸,緩解便秘

因?yàn)榛ㄉ缓椭苤苯訚櫮c,且其分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

預(yù)防糖尿病慢性腦損害

慢性腦損害是指認(rèn)知功能障礙。因?yàn)榛ㄉ缓蚜字?,所以有一定預(yù)防認(rèn)知障礙的作用。

減少皺紋

花生富含維生素E,是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能抑制細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用,阻止不飽和脂肪酸被氧化,從而保護(hù)細(xì)胞免受自由基的危害;增強(qiáng)機(jī)體表皮細(xì)胞的營養(yǎng)和代謝,改善皮膚彈性減少皺紋。

好吃不要貪嘴哦!

愿每個糖友都吃好睡好血糖好哦!有疑問可留言~~

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
汶上县| 郸城县| 乳山市| 吉木萨尔县| 曲水县| 邵阳县| 桃园县| 盘锦市| 天长市| 宜州市| 江川县| 南宁市| 大庆市| 五常市| 板桥市| 武宣县| 五寨县| 遵义县| 香港| 永清县| 东乡| 普兰县| 七台河市| 常德市| 招远市| 通州区| 沅江市| 吴堡县| 视频| 安仁县| 邹平县| 无棣县| 沅江市| 侯马市| 河北区| 洛阳市| 北川| 运城市| 潜山县| 临漳县| 安龙县|