對(duì)生活在中國(guó)的糖友們而言,美食時(shí)時(shí)刻刻誘惑著我們。
僥幸心理總讓人存著這樣的念頭:沒關(guān)系,我就吃一口,吃完運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就消耗了,又或者剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束聞著遠(yuǎn)遠(yuǎn)飄來(lái)的燒烤香氣,努力安慰自己:沒關(guān)系,我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間了,吃一串烤面筋問題不大。
血糖問題真的不大么?
今天就帶著大家算一算,吃了這些東西,我們需要跑多遠(yuǎn)才能消耗完。
以體重60kg的人,每小時(shí)跑6.5公里消耗192kcal為標(biāo)準(zhǔn)
計(jì)算公式:跑步公里數(shù)=食物能量(kcal)/192*6.5
先來(lái)點(diǎn)早餐
一份肉夾饃150g=342kcal
消耗需跑11.6公里
夾的東西越多跑的越遠(yuǎn)!快讓老板住手吧!不要再加菜啦!
一份灌湯小籠包450g=878kcal
消耗需跑29.7公里
再來(lái)點(diǎn)混搭
一碗羊肉泡饃500g
=一碗辣油涼皮500g
=10串烤羊肉串
=620kcal
消耗需跑21公里
來(lái)點(diǎn)大菜嘗試一下
小龍蝦500g=405kcal
消耗需跑13.7公里
一份酸菜魚500g=490kcal
消耗需跑16.6公里
一份粉蒸排骨300g=894kcal
消耗需跑30.3公里
一份紅燒肘子500g=1260kcal
消耗需跑42.7公里
夏季終極大菜——火鍋!至少1500kcal起!
什么,跑多遠(yuǎn)?您心里沒數(shù)么,最少50公里。
以上這些全部吃完,估計(jì)糖友們得繞地球跑一圈才能消耗完了。
那糖友們還能吃些啥?
首先是蔬菜!營(yíng)養(yǎng)不限量!
一份涼拌空心菜250g=103kcal
消耗需跑3.5公里
一份炒嫩南瓜絲300g=120kcal
消耗需跑4.1公里
接著是主食類
一根煮玉米120g=127kcal
消耗需跑4.3公里
一塊蒸紅薯250g=248kcal
消耗需跑8.4公里
最后是禽肉,烹飪方式很重要。
糖友們通過(guò)計(jì)算能更直觀的認(rèn)識(shí)到差距。所以接下來(lái)需要糖友們動(dòng)動(dòng)手指了。
一份醬牛肉150g=369kcal
消耗需跑()公里
A、13.5B、15.5C、17.5
▼
A
一份鹵牛肉150g=249kcal
消耗需跑()公里
A、7B、9C、11
▼
B
一條紅燒魚300g=585kcal
消耗需跑()公里
A、19.3B、21.3C、22.3
▼
B
一條清蒸魚300g=477kcal
消耗需跑()公里
A、13.4B、15.4C、17.4
▼
C
一份煎雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、12.1B、13.1C、14.1
▼
B
一份清蒸雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、7.9B、9.9C、11.9
▼
A
不知道糖友們都做對(duì)了幾題?
做對(duì)全部題,您已經(jīng)掌握了精髓!
做對(duì)5題,您可以笑傲社區(qū)無(wú)敵手了!
做對(duì)3題,您是不是太粗心啦?
做對(duì)1-2題,您可得加油啦!
老糖友們經(jīng)常告誡年輕糖友:“吃多少動(dòng)多少”。可這到底動(dòng)多少誰(shuí)也沒個(gè)概念,現(xiàn)在不知道各位都看明白了沒有?
當(dāng)然每個(gè)人都存在個(gè)體差異,歡迎糖友們留言分享平時(shí)都是如何消耗多余食物來(lái)控制血糖。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時(shí)應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥73適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥198用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥46適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥388適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥5適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥62適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥42鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥551、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨(dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對(duì)癥治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥28慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥31用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價(jià): ¥119祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥12.3主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結(jié)締組織病,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮炎等過(guò)敏性疾病,潰瘍性結(jié)腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗(yàn)。
健客價(jià): ¥6本品適用于各種細(xì)菌性皮膚感染,主要用于革蘭氏陽(yáng)性球菌引起的皮膚感染。如膿皰病,癤腫,毛囊炎,甲溝炎,須瘡,汗腺炎,紅癬,尋常痤瘡,創(chuàng)傷合并感染,濕疹合并感染,潰瘍合并感染等。
健客價(jià): ¥13滋補(bǔ)肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽(yáng)偏旺所致的小兒神思渙散,多動(dòng)急躁,多語(yǔ)高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細(xì)數(shù)。
健客價(jià): ¥45清熱解毒,消腫利咽。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。
健客價(jià): ¥35.5西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥79改善腸內(nèi)菌群失調(diào)引起的各種癥狀。包括:腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替癥及腸炎。
健客價(jià): ¥291.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥47(1)高血壓病。 (2)心絞痛。
健客價(jià): ¥27