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糖尿病患者的合理運動大支招兒

摘要:運動時要遵循“運動三部曲”即運動前要進(jìn)行15分鐘左右的熱身,然后保持20~30分鐘有氧運動,最后再做10分鐘左右的恢復(fù)運動。

40度的天兒,一動一身汗,不動也一身汗.....

但是運動對糖友來說卻是必不可少的,因為運動的好處大大滴有,請看~

運動能促進(jìn)血液循環(huán)

能緩解輕中度高血壓

減肥

能提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗

能改善血脂,改善心肺功能

既然如此

那俺就

起來動一動

糖友該如何運動呢?

首先,糖友應(yīng)該先去醫(yī)院做一次全面的檢查,聽聽醫(yī)生的建議,看看自己是否適合運動以及適合什么強度的運動。

選擇合腳及舒適的鞋襪。

選擇合適的場地。

運動時要遵循“運動三部曲”

即運動前要進(jìn)行15分鐘左右的熱身,然后保持20~30分鐘有氧運動,最后再做10分鐘左右的恢復(fù)運動。

運動時間最好在餐后1~3小時。

同時避開藥物作用高峰,以防發(fā)生低血糖。

每周的合適運動時間以3~5次為宜。

當(dāng)然夏季運動應(yīng)該盡量避開高溫時間段,以防中暑。

運動好處這么多,趕緊跟我一起動起來吧~

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