目前糖尿病人除需要配合藥物治療、控制飲食，運(yùn)動也可以幫助自己降低血糖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠改善身體對胰島素的敏感性。今天小編就為大家介紹幾種適合糖尿病人的運(yùn)動吧。

散步

散步這項活動適合那些平時不怎么鍛煉的人。而平時不怎么鍛煉的人可以先從散步這項運(yùn)動過渡到別的強(qiáng)度較大的運(yùn)動哦。每天飯后運(yùn)動10-15分鐘，能夠促進(jìn)機(jī)體分泌胰島素哦。

做家務(wù)

現(xiàn)在，大多數(shù)人都對做家務(wù)嗤之以鼻。其實(shí)，做家務(wù)有利于降低血糖，因為在做家務(wù)的過程中會消耗掉我們體內(nèi)的熱量哦，所以糖友們平時應(yīng)該多做點(diǎn)家務(wù)呢。

打太極拳

平時打太極拳能夠緩解壓力，同時身體的靈活性也能夠提高。而它還有一個功能就是能夠降低血糖。有新的研究發(fā)現(xiàn)，每周練習(xí)60分鐘，能夠有效降低血糖水平哦。

間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動指的是快慢結(jié)合的運(yùn)動，比如說快跑加慢跑或者快走加慢走結(jié)合的運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有利于維持心血管的健康以及降低血糖水平。

健身操

很多的糖尿病患者在糖尿病后期可能會出現(xiàn)遠(yuǎn)端的血管壞死，比如說出現(xiàn)腳指頭紅腫麻木啊，手指痛等現(xiàn)象。而做健身操就有助于緩解這種現(xiàn)象，或者預(yù)防這種現(xiàn)象的發(fā)生。糖友們不妨每天做兩次，每次五分鐘這樣的動作：手臂手掌全部張開，同時腳后跟離地，一上一下地墊腳。

水中運(yùn)動

糖友們不妨在水中游泳或者做一些其他強(qiáng)度較低的水中活動，這些有氧運(yùn)動能夠幫助我們消耗熱量，然后增加我們身體的靈活性。水中的鍛煉對于關(guān)節(jié)的沖擊較小，因此對于患有關(guān)節(jié)炎的糖友來說很適合呢。

注意事項

1.運(yùn)動前要熱身。為了防止我們在運(yùn)動過程中韌帶受傷，我們在運(yùn)動前要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動。比如可以活動一下上下肢，扭扭腰。

2.要嚴(yán)格控制好運(yùn)動量。劇烈運(yùn)動后不僅會疲勞，而且可能會刺激交感神經(jīng)，進(jìn)而促使腎上腺飆升使得血糖升高。因此糖友們在運(yùn)動過程中就要注意把握好運(yùn)動量了。