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糖尿病人春節(jié)也不要忘記要?jiǎng)悠饋?lái)!

2018-08-25 來(lái)源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。平時(shí)大家都忙于工作,而春節(jié)期間,不難約上二三好友,一起登山,鍛煉身體的同時(shí)也可以聯(lián)絡(luò)感情。

春節(jié)除了朋友聚餐、走親訪友之外,你是不是就宅在家里不動(dòng)了呢?其實(shí)這樣不僅會(huì)出現(xiàn)變胖的問(wèn)題,而且對(duì)身體健康也是不好的。

所以在春節(jié)期間也不要忘記健健身,鍛煉鍛煉。尤其是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),“管住嘴邁開(kāi)腿”那是什么時(shí)候都不能荒廢的呢!

那么糖友適合春節(jié)期間做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?


戶外運(yùn)動(dòng)

有的糖豆們喜歡去戶外,空氣清新,整個(gè)人也神清氣爽,確實(shí),去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以舒暢身心,還能輔助控制血糖呢。

登山

登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。平時(shí)大家都忙于工作,而春節(jié)期間,不難約上二三好友,一起登山,鍛煉身體的同時(shí)也可以聯(lián)絡(luò)感情。

球類運(yùn)動(dòng)

放假了,親朋好友難得相聚,一起打一場(chǎng)球也是不錯(cuò)的選擇。不管是籃球還是羽毛球都是春節(jié)期間極佳的運(yùn)動(dòng)方式,平時(shí)工作壓力大,打打籃球、羽毛球,可以放松身心。

滑冰

滑冰確實(shí)是適合在冬季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而春節(jié)的時(shí)候,兄弟姐妹。好友難得聚在一塊,一起約著滑冰,也是一件快樂(lè)的事情。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

有的小伙伴感覺(jué)外面太冷,或者本身的身體條件、外部天氣條件不宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),這樣也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),活動(dòng)下筋骨。

瑜伽

當(dāng)不適合戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),也不出門探親訪友的這一天,可以在家里練練瑜伽。而且練瑜伽可以幫助減肥,擔(dān)心春節(jié)吃胖的糖豆們可以選擇瑜伽來(lái)保持身材。

跳繩

跳繩既簡(jiǎn)單又方便,而且它是有氧運(yùn)動(dòng),給人能帶來(lái)不少的好處。春節(jié)一家人在一起跳一下繩不僅健身還樂(lè)趣無(wú)窮。

無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng),糖友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身,春節(jié)期間天氣也是冷的,肌肉和血管收縮得比平時(shí)要嚴(yán)重,因此為了避免運(yùn)動(dòng)損傷,應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作,如在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)前,可以慢跑幾分鐘,再活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后也不要忘記要做整理活動(dòng),可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

過(guò)年期間享受各種美食的時(shí)候,不要忘記要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),既可以防止長(zhǎng)胖,還能讓你保持好的精神,不至于節(jié)后會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振,身體甚至出現(xiàn)不適的情況。

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