糖尿病運(yùn)動(dòng)三大原則；持之以恒，量力而行，循序漸進(jìn)。

糖尿病運(yùn)動(dòng)的具體要求；

1.運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目；根據(jù)身體等情況選擇，以跑步機(jī)，功率自行車，醫(yī)療體操等有氧運(yùn)動(dòng)為主，具體咨詢專業(yè)康復(fù)師。

2.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；每天飯后1~3小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)20~40分鐘，避免空腹運(yùn)動(dòng)。

3.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；以主觀感覺(jué)稍微有點(diǎn)累，稍微有點(diǎn)出汗，運(yùn)動(dòng)后很快恢復(fù)為合適。具體可用測(cè)心率的方法，運(yùn)動(dòng)后每分鐘合適的心率在（170-年齡）左右。

4.運(yùn)動(dòng)頻率；每周建議3~5次，也可每天堅(jiān)持鍛煉。

糖尿病運(yùn)動(dòng)的益處

降低血糖，增加胰島素的敏感性。控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。減輕體重，糾正脂肪代謝紊亂，增加心肺耐力，緩解輕、中度高血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松。改善心情，調(diào)整情緒。

糖尿病運(yùn)動(dòng)的禁忌癥

急性代謝紊亂、如糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病高滲性昏迷等。血糖控制差，空腹血糖>16.8mm/L者，嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥者、如眼底病變、糖尿病腎病、糖尿病足、。合并嚴(yán)重并發(fā)癥、如高血壓，心血管疾病者、急性感染者或有低血糖風(fēng)險(xiǎn)者。

糖尿病運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)前做一次全面的體檢，如血糖、血壓，心肺及肝腎功能，尤其是足部的檢查，咨詢康復(fù)醫(yī)生是否能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)，制定運(yùn)動(dòng)處方。

2.為防低血糖，不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)您攜帶糖尿病保健卡；攜帶少量食物、如糖果，餅干，以備發(fā)生低血糖食用。

3.不應(yīng)在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致低血糖。

4.請(qǐng)您在運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿寬松的衣褲及合腳的軟底鞋。

5.運(yùn)動(dòng)的前后注意監(jiān)測(cè)血糖，運(yùn)動(dòng)前血糖低于6mmoi/L.要適當(dāng)進(jìn)食食物。

6.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)；心慌、出汗、胸悶，心前區(qū)疼痛鐙癥狀時(shí)應(yīng)立即停下來(lái)及時(shí)處理。