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糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的作用

摘要:運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)引起局部缺氧,與此同時(shí)肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖的能力就會(huì)增強(qiáng);另一方面在肌肉活動(dòng)時(shí),其周圍產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì),促進(jìn)細(xì)胞對糖的攝取和利用,從而可以使血糖降低,尿糖減少。

運(yùn)動(dòng)療法對糖尿病患者有很大的好處,早期糖尿病患者通過飲食和運(yùn)動(dòng)療法可以很好地控制糖尿病的發(fā)展。具體分析,糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的作用如下:

1降低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)引起局部缺氧,與此同時(shí)肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖的能力就會(huì)增強(qiáng);另一方面在肌肉活動(dòng)時(shí),其周圍產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì),促進(jìn)細(xì)胞對糖的攝取和利用,從而可以使血糖降低,尿糖減少。

2降低體重

大多數(shù)2型糖尿病患者體型肥胖,對胰島素敏感性降低,體育鍛煉能使肥胖的2型糖尿病患者減低體重,從而使患者對胰島素的敏感性增加,改善胰島素抵抗,降低血糖,防治包括高血壓、冠心病、血脂異常、肥胖、糖耐量損害、痛風(fēng)等在內(nèi)的代謝綜合征。

3降低血脂

血脂高的糖尿病患者通過體育運(yùn)動(dòng),能使肌肉活動(dòng)能力增加,脂肪被充分利用,血脂水平下降,有利于預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。

4增加抵抗力

運(yùn)動(dòng)還可改善心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)壯身體,提高身體的抵抗力及免疫功能,因而對糖尿病各種急慢性并發(fā)癥有一定的預(yù)防作用。

5調(diào)節(jié)情緒

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于身心健康,特別是戶外運(yùn)動(dòng),融入大自然的懷抱,身體不斷地得以補(bǔ)充新鮮氧氣,可使人神清氣爽、心曠神怡,有助于幫助糖尿病患者恢復(fù)心理平衡,消除焦慮,振作精神,增強(qiáng)信心。

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的原則

1因人而異

對于1型糖尿病患者,一般年齡較輕、消瘦且體力不足,適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),例如散步,做健美操或輕便家務(wù)勞動(dòng)、打太極拳等;2型糖尿病患者多為中年以上且體型肥胖,多需要減輕體重,因此在心肺功能允許的情況下適合中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、騎車、登山等。

2量力而為

糖尿病患者不宜進(jìn)行劇烈超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),也不宜選擇易緊張激動(dòng)的體育項(xiàng)目,并且不宜進(jìn)行疲勞性運(yùn)動(dòng)鍛煉。要做到量力而行,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長,發(fā)生低血糖的可能性也越大。

3循序漸進(jìn)

有一些糖尿病患者盲目加大運(yùn)動(dòng)量,想以此降低血糖,結(jié)果適得其反。如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),并分泌激素,其中就有與胰島素對抗的激素,會(huì)使血糖更高,還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。因此,運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),或者請教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

4持之以恒

如果運(yùn)動(dòng)不堅(jiān)持反而會(huì)使血糖波動(dòng),對身體沒有好處。一般認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)間歇超過3~4天,運(yùn)動(dòng)的效果及蓄積作用將減小,難以產(chǎn)生療效,因此運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷太長。
 

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