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糖尿病運動療法的作用

摘要:運動時肌肉收縮會引起局部缺氧,與此同時肌肉細胞攝取葡萄糖的能力就會增強;另一方面在肌肉活動時,其周圍產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì),促進細胞對糖的攝取和利用,從而可以使血糖降低,尿糖減少。

運動療法對糖尿病患者有很大的好處,早期糖尿病患者通過飲食和運動療法可以很好地控制糖尿病的發(fā)展。具體分析,糖尿病運動療法的作用如下:

1降低血糖

運動時肌肉收縮會引起局部缺氧,與此同時肌肉細胞攝取葡萄糖的能力就會增強;另一方面在肌肉活動時,其周圍產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì),促進細胞對糖的攝取和利用,從而可以使血糖降低,尿糖減少。

2降低體重

大多數(shù)2型糖尿病患者體型肥胖,對胰島素敏感性降低,體育鍛煉能使肥胖的2型糖尿病患者減低體重,從而使患者對胰島素的敏感性增加,改善胰島素抵抗,降低血糖,防治包括高血壓、冠心病、血脂異常、肥胖、糖耐量損害、痛風(fēng)等在內(nèi)的代謝綜合征。

3降低血脂

血脂高的糖尿病患者通過體育運動,能使肌肉活動能力增加,脂肪被充分利用,血脂水平下降,有利于預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。

4增加抵抗力

運動還可改善心肺功能,促進新陳代謝,強壯身體,提高身體的抵抗力及免疫功能,因而對糖尿病各種急慢性并發(fā)癥有一定的預(yù)防作用。

5調(diào)節(jié)情緒

適當?shù)倪\動有益于身心健康,特別是戶外運動,融入大自然的懷抱,身體不斷地得以補充新鮮氧氣,可使人神清氣爽、心曠神怡,有助于幫助糖尿病患者恢復(fù)心理平衡,消除焦慮,振作精神,增強信心。

糖尿病運動療法的原則

1因人而異

對于1型糖尿病患者,一般年齡較輕、消瘦且體力不足,適合低強度運動,例如散步,做健美操或輕便家務(wù)勞動、打太極拳等;2型糖尿病患者多為中年以上且體型肥胖,多需要減輕體重,因此在心肺功能允許的情況下適合中強度運動,如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、騎車、登山等。

2量力而為

糖尿病患者不宜進行劇烈超負荷的運動,也不宜選擇易緊張激動的體育項目,并且不宜進行疲勞性運動鍛煉。要做到量力而行,運動強度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的可能性也越大。

3循序漸進

有一些糖尿病患者盲目加大運動量,想以此降低血糖,結(jié)果適得其反。如果以前沒有運動習(xí)慣,突然進行劇烈運動會使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),并分泌激素,其中就有與胰島素對抗的激素,會使血糖更高,還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。因此,運動一定要循序漸進,或者請教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

4持之以恒

如果運動不堅持反而會使血糖波動,對身體沒有好處。一般認為,運動間歇超過3~4天,運動的效果及蓄積作用將減小,難以產(chǎn)生療效,因此運動鍛煉不應(yīng)間斷太長。
 

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