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運(yùn)動(dòng)降血糖,促進(jìn)全身代謝!

2018-04-20 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病是困擾很多市民的慢性病,醫(yī)生表示,運(yùn)動(dòng)可以有效降低血糖,糖尿病患者可以通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行保健。

 糖尿病是困擾很多市民的慢性病,醫(yī)生表示,運(yùn)動(dòng)可以有效降低血糖,糖尿病患者可以通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行保健。

 
那么,運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)哪些好處呢?
 
運(yùn)動(dòng)一方面能降血糖,尤其是糖尿病患者,運(yùn)動(dòng)有確定無(wú)疑的效果,國(guó)內(nèi)外的研究都證明運(yùn)動(dòng)能使糖尿病的發(fā)病率明顯下降。
 
另一方面運(yùn)動(dòng)能緩解輕中度高血壓,改善血脂。糖尿病患者大多數(shù)合并高血壓和高血脂,運(yùn)動(dòng)對(duì)降低這三個(gè)指標(biāo)都有好處。肥胖使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,減肥應(yīng)把飲食和運(yùn)動(dòng)放到首要地位,而且對(duì)糖尿病患者改善胰島功能也是有好處的。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺功能,促進(jìn)全身代謝。
 
我們應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢?
 
最好的運(yùn)動(dòng)是快走,在餐后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,一般認(rèn)為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量對(duì)有條件運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者較為適宜,如快走(每小時(shí)5—6km)、慢跑(每小時(shí)7—9km)、游泳(每分鐘25—40m)、爬樓梯等都可以采用。
 
專(zhuān)家建議,糖尿病患者尤其服降糖藥的患者不要在空腹?fàn)顟B(tài)運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在飯后3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)低血糖。
 
 
 
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