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步行降血糖有五個(gè)技巧

2014-08-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:步行是人類(lèi)最基本的是唯一能終身堅(jiān)持的鍛煉方式,并且是一種最安全的運(yùn)動(dòng)方式。但是專(zhuān)家指出,糖尿病人步行鍛煉并不是隨意走路,步行也有一定的技巧。

  糖友步行有什么技巧呢?步行是人類(lèi)最基本的是唯一能終身堅(jiān)持的鍛煉方式,并且是一種最安全的運(yùn)動(dòng)方式。但是專(zhuān)家指出,步行鍛煉并不是隨意走路,步行也有一定的技巧。

  糖友步行有什么技巧?

  其實(shí),步行的種類(lèi)是很豐富的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以分為以下幾種類(lèi)型:

  慢步走:每分鐘行走50~~80步,俗稱(chēng)散步,步頻緩慢,行走穩(wěn)健,適合年老體弱者。

  中速走:每分鐘80~~120步,不急不緩,中速前進(jìn)。

  快步走:每分鐘120步以上,前進(jìn)速度較快,消耗能量也較大。

  正步走:類(lèi)似于軍人行進(jìn)的步伐要求,但是對(duì)于患者來(lái)說(shuō),不必如此標(biāo)準(zhǔn),了解要點(diǎn)即可。

  擊掌走:一邊步行一邊擊掌,有利于上肢肌肉的收縮與運(yùn)動(dòng)。上下肢互相配合,更能增加糖與脂肪的消耗。

  步行的方法還有很多,但是不管采用哪種形式,都沒(méi)有一成不變的固定模式。即便是同一個(gè)人,由于身體狀況和興趣愛(ài)好也常有變化,所以不行方法也不是一成不變的。

  糖友步行要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇步行的方式,從而很好的控制血糖。

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