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糖尿病及家人都看看,想要身邊的人不得糖尿病該這樣做!

2018-03-24 來(lái)源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病很復雜,致病因素也很多,現代醫學(xué)對糖尿病還沒(méi)有研究得十分透徹。但是,「糖尿病有遺傳傾向」是各國醫學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)達成共識的。

 壞消息:糖尿病可能遺傳

 
我們開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地說(shuō),糖尿病是可能遺傳的。
 
糖尿病很復雜,致病因素也很多,現代醫學(xué)對糖尿病還沒(méi)有研究得十分透徹。但是,「糖尿病有遺傳傾向」是各國醫學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)達成共識的。
 
有些研究發(fā)現:

1型糖尿病
 
如果某人的直系親屬(父、母、親兄弟姐妹)患有1型糖尿病,那么這個(gè)人一生中患上1型糖尿病的概率將大大提高:
 
如果這個(gè)人的母親是1型糖尿病,這個(gè)概率大約是3%。
 
如果他的父親是1型糖尿病,相應的概率約為5%;
 
如果他的親兄弟姐妹有1型糖尿病,他自己得病的概率約為8%。
 
相比而言,普通人一生中患上1型糖尿病的概率還不到萬(wàn)分之一。
 
2型糖尿病
 
2型糖尿病患者的家庭里,常常也有「同病相憐」的2型糖尿病患者,作為2型糖尿病患者的直系親屬也更容易發(fā)生2型糖尿病。
 
研究表明,如果一個(gè)人得了2型糖尿病,其中遺傳因素的作用占了一半以上。
 
父母一方有2型糖尿病,孩子的發(fā)病率為40%;父母雙方都有2型糖尿病,孩子的發(fā)病率為60%。
 
雖說(shuō)糖尿病有一定的遺傳性,但只要改變后天環(huán)境,糖尿病是可以預防的。具體怎么做呢?
 
好消息:糖尿病可以防,下一代這樣預防糖尿病
 
您的孩子出生后,堅持健康生活方式,不要長(cháng)的太胖,少攝入高熱量的食物,每天有一定的活動(dòng)量,每天保持心情舒暢,可以最大程度的避免糖尿病的發(fā)生。不同的年齡,側重點(diǎn)有所不同。
 
嬰兒期:孩子出生后堅持母乳喂養,合理添加輔食,避免嬰兒身體肥胖,從小培養孩子的運動(dòng)習慣。
 
如果您為1型糖尿病,預防下一代發(fā)病,需要做到以下三點(diǎn):1.母親的孕期血糖一定要控制好;2.孩子盡量母乳喂養,6個(gè)月以?xún)炔辉黾虞o食;3.按期接種疫苗,避免病毒感染給孩子帶來(lái)不良影響。
 
兒童和青少年期:養成良好的飲食習慣,如少吃快餐食物、少喝含糖飲料等,多運動(dòng),保持理想體重。定期去醫院內分泌科就診,監測血糖、血脂、血壓,做到糖尿病早發(fā)現及早治療。
 
中青年:中青年一定要儲蓄健康,不要揮霍健康。大多中青年人群,認為自己年輕力壯,即便身體出現了小問(wèn)題,也不管不顧,殊不知“小錯不糾,必釀大禍”。其實(shí)任何的糖尿病“小苗頭”只要稍加注意,就可以將其拒之門(mén)外,年輕時(shí)一定要“儲蓄”健康,遠離大吃大喝、吸煙酗酒、熬夜的壞習慣,每年體檢,有病就治,別扛著(zhù)。
 
超過(guò)45歲:每年做糖尿病篩查,抽取靜脈血檢查空腹血糖、餐后血糖,或糖化血紅蛋白,必要時(shí)做口服葡萄糖耐量試驗。如果一切正常,您需要在保持健康體重的同時(shí),至少保證每周150分鐘的中等強度的體力活動(dòng)。
 
如果您在備孕,如何預防下一代發(fā)病
 
為預防下一代發(fā)生糖尿病,要從源頭做起,即一定要講究?jì)?yōu)生優(yōu)育。
 
女性糖友:女性糖友備孕除嚴格控制血糖外,還需要將體重、血壓、血脂也控制在合理范圍內,如果沒(méi)有嚴重并發(fā)癥,一般而言,空腹血糖在5.3mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖在7.0mmol/L以下,糖化血紅蛋白小于6.5%可以懷孕。
 
對于1型病友而言,達到這個(gè)標準比較困難,建議請內分泌科醫生制訂個(gè)體化的控制目標。
 
孕期加強產(chǎn)檢,在產(chǎn)科、內分泌科、營(yíng)養科大夫的共同監測下,平穩度過(guò)孕期,生育健康寶寶是很有希望的。最重要的是,孕期要講科學(xué),不能“大補特補”,要合理飲食,避免生一個(gè)“肥胖”兒。
 
男性糖友:戒煙、戒酒,把血糖、血壓、血脂、體重控制在合理范圍內,無(wú)嚴重合并癥或并發(fā)癥,精子活動(dòng)度正常就可以要寶寶。
 
每一位家長(cháng)都不盼著(zhù)孩子大富大貴,只愿他平平安安、健健康康。既然我們身患糖尿病的事實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變,那就努力做好防護措施,讓下一代遠離糖尿病吧!
 
應對糖尿病,「防」字最重要
 
自己得了糖尿病,如何保護自己家人?自己親人得了糖尿病,怎樣避免自己也得病?這5點(diǎn)是我們要注意的:
 
1.健康飲食

預防糖尿病,也要管住嘴。
 
糖尿病飲食,可以算最健康的飲食方式了,大家可以參照糖尿病飲食來(lái)制定自己的飲食。雖然不需要像糖尿病人一樣,控制得那么嚴格,但是,根據個(gè)體情況,控制總能量,均衡營(yíng)養的這個(gè)原則不會(huì )變。
 
2.增加體力活動(dòng)
 
運動(dòng)對于預防糖尿病也很重要,每天堅持30分鐘的中等強度的運動(dòng),每周5次以上。運動(dòng)方式以散步、慢跑等有氧運動(dòng)為主,穿插一些肌肉的訓練,可以幫助增進(jìn)血糖的調節能力。
 
3.控制體重和腰圍
 
過(guò)胖、特別是腰腹肥胖,是產(chǎn)生胰島素抵抗,導致糖尿病的一大危險因素。大家要注意吃動(dòng)平衡,把體重和腰圍控制在正常范圍內。
 
保持健康的BMI(18.5~24kg/m2),控制腰圍,女性<85cm,男性<90cm。
 
BMI計算方法是:體重(kg)除以身高(m)的平方。
 
4.定期檢查
 
每半年到一年,需要定期體檢,體檢時(shí)需要檢查空腹的靜脈血糖,有條件時(shí)可以行75g葡萄糖負荷試驗(OGTT),盡早發(fā)現糖尿病前期情況,早發(fā)現,早治療,有些糖尿病前期的情況,如果處理得當,是可能逆轉的。
 
5.其他
 
避免病毒感染,遠離感染腮腺炎病毒、風(fēng)疹病毒的人群,在疾病流行的時(shí)候可以通過(guò)接種疫苗來(lái)預防疾病;避免接觸有毒有害的化學(xué)物質(zhì)。
 
如果是患有多囊卵巢綜合征的朋友,需要配合醫生好好治療。
 
 
 
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