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何時吃水果對血糖好?

2018-03-12 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果并非全是果糖或葡萄糖,還含有可溶性膳食纖維,糖尿病患者適當?shù)某孕┧?,不但不會加重糖尿病的病情,同時,水果里面的各種營養(yǎng)元素,對于糖尿病患者的身體健康,也有著很大的幫助作用。

 新鮮而又營養(yǎng)豐富的水果,對于糖尿病人來說,一旦食用不當,不但會導(dǎo)致血糖升高,嚴重時還會加重病情。不敢吃水果其實是糖尿病治療的誤區(qū),水果并非全是果糖或葡萄糖,還含有可溶性膳食纖維,糖尿病患者適當?shù)某孕┧?,不但不會加重糖尿病的病情,同時,水果里面的各種營養(yǎng)元素,對于糖尿病患者的身體健康,也有著很大的幫助作用。

 
選擇在兩餐之間吃水果
 
糖尿病患者吃水果的時候,應(yīng)堅持總量控制,以“少量”作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果,但一次量不要太多,放在兩餐間吃對血糖影響小,盡量選擇含糖低的水果,例如火龍果、獼猴桃、草莓、蘋果和梨等。
 
正餐吃水果應(yīng)減少主食量
 
如果是在餐后或者餐前吃水果,則吃主食時適當減少主食的量,水果的熱量應(yīng)納入主食總熱量。
 
選擇合適的水果
 
糖尿病患者并不是所有水果都適合吃,我們知道水果種類很多,但不同品種的水果,由于生長地點、時間、季節(jié)、成熟早晚不同,要盡量新鮮、當季的水果,這樣對血糖的影響會降到最低。
 
要選含糖量低的水果
 
水分含量高,味道香甜的水果深受人們的喜愛,如菠蘿、葡萄、香蕉、紅棗、荔枝等,但是對于糖尿病人而言,這樣的水果并不是理想的選擇,不宜食用。糖尿病人應(yīng)盡量選擇一些維生素含量高含糖量低的水果,如西瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、獼猴桃等。
 
吃水果前需血糖平穩(wěn)
 
糖尿病人不是不可以吃水果,但是首要的前提是血糖必須平穩(wěn)。當血糖控制比較理想,即空腹血糖在7mmol/L以下,餐后兩小時血糖在9mmol/L以下時,就可以適當進食一些水果了。如果病人本身血糖控制不理想,沒管住嘴而進食了一些含糖量高的水果,很容易造成血糖升高,病情反復(fù)。
 
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