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防癌守則[糖尿病知識]

2017-10-09 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都會談“癌”色變,但是在孫博士眼里,癌癥并不可怕,他認(rèn)為只要有健康的生活方式,定期檢查身體,早期發(fā)現(xiàn)癌癥、及早治療,大多數(shù)癌癥是可防可治的。
  很多人都會談“癌”色變,但是在孫博士眼里,癌癥并不可怕,他認(rèn)為只要有健康的生活方式,定期檢查身體,早期發(fā)現(xiàn)癌癥、及早治療,大多數(shù)癌癥是可防可治的。本期,孫博士帶領(lǐng)我們克服癌癥心結(jié),重拾健康好身體。
 
  8大數(shù)據(jù)點播
 
  癌癥有100多種,身體的任何部位都有可能受到影響。
 
  2012年,癌癥造成全球820萬人死亡。
 
  在所有癌癥死亡中,70%以上發(fā)生在低收入和中等收入國家。
 
  就全世界而言,造成男性死亡的5種最常見癌癥為肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌和食道癌。
 
  造成女性死亡的5種最常見癌癥為乳腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌和宮頸癌。
 
  煙草使用是最重大致癌風(fēng)險因素,它導(dǎo)致全球超過22%的癌癥死亡。
 
  全世界只有1/5的癌癥是由慢性感染引起的,例如人乳頭狀瘤病毒引起宮頸癌,乙肝病毒引起肝癌。
 
  如果在早期發(fā)現(xiàn)并充分治療,如乳腺癌、宮頸癌和結(jié)腸直腸癌等都可以被治愈。如今癌癥發(fā)病率有年輕化趨勢,有人30多歲會自恃年輕不去體檢,而耽誤了最佳治療時期。
 
  預(yù)防多面手
 
  有人說,因癌癥死亡的患者中,1/3是嚇?biāo)赖模?/3是被誤診的,1/3是治不好的。其實這是一種認(rèn)識誤區(qū)。孫博士說,癌癥是可防可治的。癌癥預(yù)防分為三級,一級預(yù)防是最主要的,即倡導(dǎo)健康的生活方式,防患于未然。
 
  戒煙限酒
 
  吸煙是對健康危害最大的不良生活方式。對于不吸煙的人,要勸阻身邊的人不要吸煙,拒絕二手煙的危害。二手煙的危害甚至超過直接吸煙的人,特別是兒童受害尤其嚴(yán)重。最好還能做到不酗酒,可以少量飲用紅葡萄酒,烈性酒盡量避免飲用。
 
  均衡飲食
 
  掌握進食分量,不偏食,攝取五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量肉類。另外,良好的飲食習(xí)慣也很重要,不要吃得過咸,不吃或少吃腌制食品,不要吃得太快,不要暴飲暴食,避免過熱或過燙飲食,避免油炸燒烤食品等。
 
  堅持運動
 
  建議每天進行60分鐘以上的適度運動或30分鐘以上的劇烈運動。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康的生活方式可以減少1/3的患癌風(fēng)險,因此建議大家每星期至少鍛煉150分鐘。
 
  保持正常體重
 
  體重指數(shù)(BMI,即以體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法,BMI指數(shù)為18.5-24.9為超重,大于/等于30為嚴(yán)重超重或肥胖。
 
  避免熬夜
 
  現(xiàn)代人尤其是城市人群,晚睡熬夜司空見慣。但此習(xí)慣會損害機體免疫力,提高患癌風(fēng)險。建議成年人每天保證6-8小時睡眠時間。
 
  注意“養(yǎng)心”
 
  癌癥的發(fā)生與社會心理因素密切相關(guān),經(jīng)常不良的負(fù)面情緒、長期處于焦慮之中會增加患癌的風(fēng)險。將心放寬,遠離焦慮,學(xué)會減壓,放松身心。
 
  定期檢查
 
  懂得自我檢查,并每年做一次全身體檢,參加防癌篩查、腫瘤篩查普查,可以及時發(fā)現(xiàn)問題,并以最保守治療盡快治愈。防患于未然。
 
  日常自我檢查
 
  很多癌癥如果早期能被發(fā)現(xiàn)是可以治好的,關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。孫博士提醒,癌癥有以下15個較早期表現(xiàn)或征兆,雖然并非特異性的,但當(dāng)身體出現(xiàn)這些不適時,要引起重視,想到癌癥的可能。
 
  身體任何部位出現(xiàn)腫塊、結(jié)節(jié)、硬結(jié)或硬變等,特別是那些逐漸增大的。
 
  不明原因的持續(xù)疼痛。
 
  久治不愈的咳嗽,特別是有長期吸煙史的人。
 
  不明原因的發(fā)熱,特別是那種持續(xù)低熱,務(wù)必要查明原因。
 
  莫名的消瘦或疲乏,一般的疲勞多在休息之后消失,而癌癥的疲勞會持續(xù)存在。
 
  非外傷性異常出血。經(jīng)常性大便帶血、黑便,要警惕消化道癌癥;不規(guī)律陰道出血、月經(jīng)不正常或大出血、非月經(jīng)出血等要警惕婦科腫瘤;無痛血尿或伴排尿困難,應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌;不明原因的容易出血要警惕白血病可能;鼻塞、鼻出血,尤其是單側(cè)鼻出血,應(yīng)注意有無鼻咽癌。
 
  持續(xù)性消化不正常。
 
  進行性吞咽食物梗阻感,應(yīng)懷疑有無食管癌。
 
  持續(xù)性聲音嘶啞,要警惕喉癌、甲狀腺癌、肺癌和食管癌等。
 
  大便習(xí)慣改變,如大便的次數(shù)或性狀發(fā)生改變。
 
  口腔或外陰白斑。
 
  突然增大變色的黑痣或疣。
 
  無外傷的骨折;青少年出現(xiàn)非外傷性的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)處疼痛腫脹。
 
  久治不愈的皮膚傷口或黏膜潰瘍,要考慮皮膚癌的可能;慢性口腔潰瘍持續(xù)不愈應(yīng)警惕口腔癌可能。
 
  男性乳房增生長大,要警惕男性乳腺癌可能。
 
  抗癌之選——香菇
 
  香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%,對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。另外,以下食物也是防癌好幫手:紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。
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