我確診糖尿病（今年1月6日）的時候，一直通過服用藥物和注射胰島素來控糖。這是我出院后，醫(yī)生開給我的治療方案，每天四針胰島素。

　　某一天，我步行一段路程后測血糖只有2.8mmol/L，在查找原因時，我琢磨著在胰島恢復(fù)、加強(qiáng)運(yùn)動、控制飲食和打針吃藥這四件事上，應(yīng)該有所調(diào)整。于是，我決定減少打針吃藥，當(dāng)天晚上停針，結(jié)果在家庭中掀起軒然大波。

　　我曾經(jīng)跟主治醫(yī)生這樣說過，“很多病人住院的時候，一天到晚往家里跑，還向外面跑。等出了院，以后一天到晚向醫(yī)院跑，這才是真正的有病。所以，我如果住院就一次住個夠。

　　我是一個理科生，數(shù)據(jù)分析已經(jīng)在我的血液和骨髓里面。就像我住院后期只有戳手指頭測血糖這一件事了，其他病友都出院了，而我堅(jiān)持不走，因?yàn)槲颐靼孜麽t(yī)不是醫(yī)生看病，而是儀器看病。所以數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確，決定了醫(yī)生給你的治療方案是不是合理？每天從家里急急忙忙去醫(yī)院檢查，空腹血糖怎么可能準(zhǔn)確？

　　糖友應(yīng)重視自我康復(fù)，其中一個手段就是測血糖，但是這個只是手段，而不是方法，更不是方法論。

　　一開始的血糖波動，非常大。但是，當(dāng)我對自己的糖尿病有所了解的時候，通過大量文獻(xiàn)找到它的原因和機(jī)理的時候。我一步一步地，堅(jiān)持著，向正確的方向走去。

　　現(xiàn)在我已經(jīng)停止打針、吃藥3個多月了，血糖控制得比正常人還好！血糖無所謂高低，重要的是要穩(wěn)定，我慶幸我達(dá)到了穩(wěn)定。

　　希望大家都能敬天畏地愛自己，糖尿病的治療關(guān)鍵在于自身，很多人會給你很多似是而非的建議和想法，包括很世俗的觀念。

　　如果你對你自己的病情不能很好的了解，對糖尿病的機(jī)理和原因不清楚，就很容易迷失在這些正確的謬論里面。知識真的能夠改變命運(yùn)，在你尊重科學(xué)和病情機(jī)理的情況下，你的病情你做主，你的身體你改變！

　　現(xiàn)在說一些個人感悟，希望能幫助到大家：

　　1、糖尿病，不用忌嘴，但是要管好嘴。也就是說什么食物都能吃，但是吃的時候一定要控制好量。

　　飲食定時定量很重要，我長久堅(jiān)持后就能準(zhǔn)確感知時間了，比如我吃早點(diǎn)的時候一定是8：00-9：30，午飯12：00-12：30，晚飯18：00-18：30。

　　2、管好嘴的過程當(dāng)中，一定要邁開腿。但是不能過猶不及，適得其反，更不能急于求成。我通過一個多月的時間，把體重減了11公斤。

　　我堅(jiān)持每天大概兩萬步的運(yùn)動量，但是這兩萬步，絕對不是一次完成，不然會損傷膝蓋。我采取的方法是早上騎自行車去上班，中午飯后走3000多步，晚上下班也是騎自行車回來，晚飯后走6000-10000步。

　　早期我是帶著血糖儀步行的，走到一定程度測一下，一旦血糖達(dá)標(biāo)，多一步我都不走?，F(xiàn)在，我都不用帶血糖儀了，當(dāng)我滿嘴生津的時候，我就知道血糖達(dá)標(biāo)了。

　　堅(jiān)持鍛煉，沒有條件沒有盲點(diǎn)，比如洗桑拿的時候，在跑步機(jī)上走走；下雨的時候在家里走走，反正運(yùn)動一定要堅(jiān)持，不能中斷。

　　3、生活上養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這也有助于空腹血糖的控制。比如，我分別在20：30、21：00、21：30、22：00休息……以此類推，第二天來測空腹血糖。最后發(fā)現(xiàn)并不是睡得越早，血糖越好：

　　比如我20：30睡覺，空腹血糖為7.3mmol/L；22：30-23：30之間睡覺，空腹血糖基本都在6.0mmol/L左右，從來沒有超過6.5mmol/L，更多的時候是在5.8-6.0mmol/L之間。

　　但是，請大家不要機(jī)械地模仿，你的身體你做主，你只有通過反復(fù)摸索才能找到自己的血糖規(guī)律。

　　現(xiàn)在我身邊的人，無論是糖尿病人還是健康人，受我的影響已經(jīng)超過了20位。每天健康生活，堅(jiān)持走路。

　　我五叔（69歲）也和我一樣，開始停藥減針，每天晚上只打一針長效胰島素，之前的三餐吃藥全部停掉，血糖控制得很好。

　　我父親（74歲），每天只吃藥，不用打針。并且逐步向血糖目標(biāo)靠攏，情況也非常好。

　　我兄弟（42歲，10年糖尿病史）打針時間與次數(shù)不再固定，而是根據(jù)實(shí)際情況隨機(jī)進(jìn)行。我相信，我們一家都會因?yàn)樘悄虿《芤娴?！我周圍的糖尿病病人，也是如此。我的主治醫(yī)生還專門組織近200位住院病人聽我講課。

　　我相信，接受我的觀點(diǎn)（五駕馬車），受我影響的人，將會越來越多，這是我最自豪的地方！

　　——結(jié)語——

　　我覺得糖尿病不可怕，可怕的是你的心態(tài)，當(dāng)你覺得糖尿病是病的時候，糖尿病就無藥可醫(yī)！當(dāng)你覺得糖尿病能夠改變你的生活時，滿滿的正能量就會圍繞著你！至少，糖尿病能強(qiáng)迫你讓你的生活更加有規(guī)律，與大家共勉！