成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動(dòng)治療 > 糖尿病如何選擇運動(dòng)治療

糖尿病如何選擇運動(dòng)治療

2016-09-10 來(lái)源:尋醫問(wèn)藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人喜歡晨練,有人喜歡傍晚運動(dòng),有人喜歡晚餐后運動(dòng),有人偏愛(ài)睡前運動(dòng)。無(wú)論什么時(shí)間運動(dòng),要根據個(gè)人的身體條件、病情和其它條件。

  運動(dòng)治療對于疾病的治療雖然是一種輔助治療,但是作用也是很大的,下面是糖尿病如何選擇運動(dòng)治療,包括理想運動(dòng)的定義,運動(dòng)的時(shí)間的選擇,運動(dòng)時(shí)間的長(cháng)短選擇,什么時(shí)間運動(dòng)最好等等。專(zhuān)家建議糖尿病患者不妨多看看,也照著(zhù)做做,多糖尿病的病情的穩定有促進(jìn)作用。

  糖尿病如何選擇運動(dòng)治療一、什么是糖尿病患者的理想運動(dòng)

  ⊙柔韌運動(dòng)--拉伸

  ⊙力量運動(dòng)--負重

  ⊙有氧運動(dòng)--快走、慢跑等

  你有可能認為運動(dòng)應該是不拘形式的,為什么還有理想與否呢?因為運動(dòng)對關(guān)節、韌帶、肌肉有可能會(huì )產(chǎn)生損傷。因此運動(dòng)前的柔韌、拉伸運動(dòng)對預防運動(dòng)損傷,加強運動(dòng)能力有幫助;同時(shí)力量運動(dòng)使肌肉在負重情況下收縮,可以幫助人們增加肌肉的力量和耐力;有氧運動(dòng)可以訓練人的心肺功能,達到使全身血流增加和組織氧供增加的目的。因此真正理想的運動(dòng)應該同時(shí)或先后安排柔韌、力量和有氧三種運動(dòng)。

  糖尿病如何選擇運動(dòng)治療二、糖尿病患者什么時(shí)間去運動(dòng)最好

  ⊙餐后2-3小時(shí)以?xún)龋m于散步(飽腹狀態(tài))

  ⊙清晨、傍晚(空腹狀態(tài))應注意適當加餐,再去運動(dòng)

  關(guān)于什么時(shí)間運動(dòng)有很多不同見(jiàn)解。有人喜歡晨練,有人喜歡傍晚運動(dòng),有人喜歡晚餐后運動(dòng),有人偏愛(ài)睡前運動(dòng)。無(wú)論什么時(shí)間運動(dòng),要根據個(gè)人的身體條件、病情和其它條件。糖尿病患者在餐后2小時(shí)以?xún)鹊目熳呖梢杂行Ы档?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">血糖和餐后血脂,但這個(gè)時(shí)間段不宜進(jìn)行慢跑和游泳等大運動(dòng)量的運動(dòng)。如果要進(jìn)行大運動(dòng)量的運動(dòng),多數宜在餐后3-5小時(shí),甚至就是餐前進(jìn)行。這時(shí)為了防止低血糖,就要適當加餐。

  糖尿病如何選擇運動(dòng)治療三、糖尿病患者多長(cháng)時(shí)間應該運動(dòng)一次

  ⊙最好每天運動(dòng)

  ⊙最好每周3-5次以上

  ⊙每次相隔不超過(guò)48小時(shí)

  運動(dòng)停止后60小時(shí),曾經(jīng)的運動(dòng)帶來(lái)的一系列血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會(huì )消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運動(dòng),甚至每餐后運動(dòng)(多數都是低強度運動(dòng))。每周應該運動(dòng)3-5次以上,每次間隔不超過(guò)48小時(shí)為宜。曾經(jīng)有一項針對規律運動(dòng)的長(cháng)跑運動(dòng)員的研究顯示,停止訓練60小時(shí)后,他們的空腹甘油三酯水平升高了30%。可見(jiàn)無(wú)論有無(wú)糖尿病,運動(dòng)量的減少都會(huì )帶來(lái)代謝指標的升高。

  糖尿病如何選擇運動(dòng)治療四、糖尿病患者每次運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間

  ⊙30-60分鐘(每15-30分鐘需飲水150-200ml,先喝較好)

  ⊙超過(guò)2小時(shí)的運動(dòng)需加餐(如登山等)

  每次運動(dòng)時(shí)間達1小時(shí)左右,要注意補水。而且如果預期運動(dòng)達1小時(shí),最好事先補水。免得脫水后對人體產(chǎn)生不利影響。超過(guò)2小時(shí)的運動(dòng)還要考慮加餐,以免肝臟和肌肉中的糖原消耗過(guò)大后,產(chǎn)生低血糖。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
彩票| 驻马店市| 鄂托克旗| 穆棱市| 沈阳市| 登封市| 江孜县| 宣城市| 苗栗市| 隆德县| 寿阳县| 德惠市| 钟祥市| 林周县| 克山县| 如东县| 普定县| 定襄县| 嘉义县| 柏乡县| 南投县| 上高县| 武川县| 岳池县| 文登市| 游戏| 烟台市| 敖汉旗| 广东省| 黄浦区| 安义县| 灵石县| 醴陵市| 玉龙| 新宾| 虞城县| 武川县| 巴楚县| 洞口县| 平陆县| 河源市|