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糖尿病人需要養成良好的飲食習慣

2015-08-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不偏食:常吃單調食物的糖尿病患者,易引起營(yíng)養不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長(cháng)補短,使營(yíng)養豐富,并提高各種營(yíng)養素的利用率。

  合理科學(xué)的飲食調養及良好的飲食習慣,能迅速控制糖尿病的發(fā)展,對輕型糖尿病患者來(lái)說(shuō),比藥物控制病情還要重要得多。此外,良好的生活習慣還達到“扶正祛邪”、保其正氣“,提高人體自身免疫功能,增強抗病能力及預防并發(fā)癥的發(fā)生的作用。這些都是提醒我們,尤其是糖尿病患者,最好養成以下飲食習慣,以便更利于病情的控制和防治。

  ①飲食有節:饑飽無(wú)度,暴飲暴食是糖尿病飲食的大忌。因為進(jìn)食過(guò)多,不僅能加重胰島β細胞的負擔,而且易提前出現并發(fā)癥,所以,每次吃得過(guò)飽,要常帶三分饑,適量進(jìn)食,定時(shí)定量。

  ②飲食保質(zhì)清淡:肥甘厚味,不但影響消化功能,而且易引發(fā)糖尿病性高血脂癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。

  ③細嚼慢咽有利健康:吃飯細嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細,唾液和食物充分混合,充分發(fā)揮消化酶的作用,從而加強食物的消化與吸收,使營(yíng)養充分利用,對增進(jìn)糖尿病患者的健康頗有益處。

  ④多樣化飲食可保持營(yíng)養均衡:糖尿病患者在規定的總熱量?jì)龋裁词澄锒汲裕M(jìn)食多樣化,才能保證攝取全面的營(yíng)養素。

  ⑤不偏食:常吃單調食物的糖尿病患者,易引起營(yíng)養不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長(cháng)補短,使營(yíng)養豐富,并提高各種營(yíng)養素的利用率。

  ⑥保持愉快的心情:愉快的飲食情緒與營(yíng)養一樣重要。專(zhuān)家們發(fā)現,當情志舒暢時(shí)進(jìn)餐,各種消化液分泌增加,吃起來(lái)味香可口,一方面有助于食物的消化吸收,另一方面有利于血糖的穩定;若心情不暢時(shí),食物嚼之無(wú)味,食欲明顯下降,這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞,而波動(dòng)的情緒可引起交感神經(jīng)興奮,促使糖原分解,以致血糖水平升高,對糖尿病患者不利。所以,患者在進(jìn)餐時(shí)應保持愉快的情緒,在飯桌上不要生氣、惱怒,不議論使人不悅的事,要養成良好健康的進(jìn)食習慣。

  專(zhuān)家溫馨建議:

  隨著(zhù)醫療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類(lèi)、塊根類(lèi)、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動(dòng)。我們可以補充一定量的營(yíng)養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖,會(huì )有更好的效果。

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