現(xiàn)在很多人的工作都是壓力很大的,所以不少人的生活習(xí)慣都很不好。很多人由于工作的事,娛樂了或是應(yīng)酬了等等的原因,造成了不能按時睡覺。這些情況對一般人來說影響是不大,但對糖尿病人來說,很可能使病情加重,血糖波動加大。如果要想將血糖控制得比較平穩(wěn),糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么,糖尿病人良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么保持?
糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:
1、凌晨4點到上午9點,是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床,沒有按時用藥吃飯,整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂,會引起血糖的明顯升高,增加腎臟的負擔(dān),隨后導(dǎo)致血糖的波動,增加對血管的傷害,也加重了病情。
2、除了可以引起血糖升高外,對某些注射胰島素的患者來說,睡懶覺可能會導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是使用中長效胰島素的患者,如果早晨不及時吃飯而繼續(xù)睡覺的話,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很容易發(fā)生低血糖。對于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說,睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時甚至危及生命。
3、因此,想要平穩(wěn)降糖,糖尿病人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚上睡覺的時間不要太遲,最好在10點之前,而第二天早晨在6點至8點之間起床,將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規(guī)律,不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“補補覺”,最好在早晨8點之前起來,服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后,再睡個“回籠覺”,這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
以上內(nèi)容就是糖尿病人良好的睡眠習(xí)慣,希望大家可以重視?;颊邆円欢ㄒ⒁馊粘5淖o理措施,及早發(fā)現(xiàn)疾病及早重視。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不僅有利于保持正常體重,還能讓身體遠離糖尿病的危險。因此,當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺的習(xí)慣,降低患糖尿病的危險。
(實習(xí)編輯:周家文)
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
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健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
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