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你好！宜是：一、睡前散步。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應該是在戶(hù)外散步，盡量減少主觀(guān)上的刺激。要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時(shí)換洗，有條件的話(huà)，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。希望回答對您有所幫助！