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對皮膚有益健康的八種食物

2014-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對皮膚有益健康的八種食物,黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇,能讓皮膚更靚麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感,防止曬傷。

   1.紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過(guò)每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6,有助于預防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。

 
  2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇,能讓皮膚更靚麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感,防止曬傷。
 
  3.三文魚(yú)。三文魚(yú)富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸,防止皺紋及痤瘡。
 
  4.綠茶。綠茶經(jīng)開(kāi)水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚,有益皮膚及全身健康。
 
  5.木瓜。木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇,而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。
 
  6.菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營(yíng)養,都具有抗氧化作用,有益皮膚健康。
 
  7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
 
  8.胡蘿卜。胡蘿卜有助于減少死皮,預防毛孔堵塞,還可減少皮膚癌細胞。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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