女人吃什么補血最快，皮膚嫩，衰老慢？

大多女性存在兩種問(wèn)題：一個(gè)是血氣不足，自然流通不暢，而另一個(gè)則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數人談到補血就會(huì )說(shuō)是紅棗、紅糖、當歸，但是這些東西單用起來(lái)都不是補血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

女性健康

最牛的補血湯

補血快、皮膚嫩

女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

血虛型女生：四物湯多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說(shuō)“氣血同源”，因此調理時(shí)會(huì )從補血、補氣，以及增加身體對營(yíng)養的吸收能力著(zhù)手。

中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應該多喝點(diǎn)四物湯。

四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調味即可食用。

功效當然是補血調經(jīng)，潤膚養發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型女生：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒(méi)有散開(kāi)，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。

因此中醫會(huì )針對這類(lèi)型的女生，以活血的藥材讓瘀散開(kāi)，瘀散開(kāi)后，氣色自然就亮起來(lái)！這類(lèi)型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量。

做法相當簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買(mǎi)到，煮起來(lái)也相當簡(jiǎn)單。

更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

健康補血材料

現實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補血，那么這么辦呢？

其實(shí)對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時(shí)間去弄。

水果類(lèi)的

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類(lèi)的

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類(lèi)的

黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

堅果類(lèi)的

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補血功效的。

茶飲類(lèi)型

丹參3錢(qián)，菊花適量，化瘀補血，中醫認為丹參“入心”，是最著(zhù)名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

瑜伽四式！給水桶腰放放"水"讓腰細一點(diǎn)，體重輕一點(diǎn)！

誰(shuí)不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實(shí)是由于久坐不運動(dòng)，腰部的肥肉越堆越多。千萬(wàn)別著(zhù)急，一起來(lái)練習瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運動(dòng)，瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運動(dòng)，能增強身體的柔韌性，鍛煉平衡，同時(shí)還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

1、側三角式

站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3、兒童式變式

跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著(zhù)地。