預(yù)防白發(fā)癥有方法警惕營養(yǎng)不調(diào)致少白頭

2017-03-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　發(fā)生少年白發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為與這幾種因素有關(guān)：精神因素、營養(yǎng)失調(diào)、患慢性病、遺傳。及時的了解病因，就可以從基本上很好的做好白發(fā)的預(yù)防，對治療白發(fā)也是很有益處的。

　　我們現(xiàn)在非常流行保健，因為只要做好保健工作，那么就可以讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)，這樣就可以遠(yuǎn)離很多疾病的發(fā)生，對于現(xiàn)在發(fā)病率極高的白發(fā)癥來說也是如此，下面就來看一下，預(yù)防白發(fā)癥有什么方法。

　　1、預(yù)防白發(fā)可以多補(bǔ)充一下維生素。

　　少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏。頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，對頭發(fā)色素的生長有好處。

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　2、注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。

　　多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

　　3、調(diào)節(jié)好精神問題。

　　神經(jīng)衰弱失眠的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切莫急躁，可以集中精神去想一個問題，或似有似無地聽聽鐘表滴嗒聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數(shù)數(shù)，有1到100，周而復(fù)始。

　　4、養(yǎng)成睡前的良好習(xí)慣。

　?。?）睡前梳頭，最好梳到頭皮發(fā)紅，發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液，既有利于入睡，同時又有護(hù)發(fā)作用。睡前可以按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，也可以健身。

　　（2）要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除。

　?。?）睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動?？梢陨⑸⒉?，使精神放松，情緒穩(wěn)定。睡眠充足有助于減緩白發(fā)、脫發(fā)，做到以上這些，可以有效進(jìn)行白發(fā)的護(hù)理。

　?。?）睡前聽聽優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的音樂，用熱水泡泡腳10-20分鐘，往往有助于睡眠，有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。

　　為了防治白發(fā)，也可以每天堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。

　　發(fā)生少年白發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為與這幾種因素有關(guān)：精神因素、營養(yǎng)失調(diào)、患慢性病、遺傳。及時的了解病因，就可以從基本上很好的做好白發(fā)的預(yù)防，對治療白發(fā)也是很有益處的。

　　一、少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏。頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，對頭發(fā)色素的生長有好處。

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

　　水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　總之，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

　　二、少年白發(fā)是營養(yǎng)失調(diào)嗎？身體要素，憂慮傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等都是形成少白頭的緣由?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，不良的身體要素，會形成供給毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)作痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功用發(fā)作障礙，影響黑色素顆粒的構(gòu)成和運送