三文魚(yú)

　　三文魚(yú)含有豐富的Omega3脂肪酸，這不僅有利于排除體內痤瘡，還可以提升你的情緒，以維持體內荷爾蒙穩定。情緒失控和荷爾蒙失調是導致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文魚(yú)里的健康脂肪和豐富的蛋白質(zhì)可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白，保持肌膚更柔嫩光澤。三文魚(yú)還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復和更新皮膚細胞生長(cháng)，多吃三文魚(yú)會(huì )使你青春煥發(fā)。

　　菠菜

　　菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質(zhì)，所有這些營(yíng)養素有助于增加你皮膚的血流量，對抗由痤瘡導致的炎癥，并且幫助肌膚保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來(lái)年輕，緊致清晰。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅果都少。杏仁對皮膚的好處極多，因為它含有這么多豐富的營(yíng)養素并且容易消化。

　　椰子油

　　椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物，因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。它擊退我們身體各個(gè)角落的有害細菌，并滋養良好的細菌以抵御疾病。

　　黃瓜

　　黃瓜對抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質(zhì)二氧化硅，可以防止長(cháng)粉刺，保持皮質(zhì)的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。注意選擇有機黃瓜，而避免選傳統的有農藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤肌膚，保護肌膚遠離干澀。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）