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營造良好環(huán)境對(duì)抗癌癥

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幫助自己和他人防患疾病,改善生活方式和環(huán)境以促進(jìn)健康。政府必須采取適當(dāng)措施,以支持個(gè)人、家庭及社區(qū)的活動(dòng)。只有將腫瘤預(yù)防與控制納入到人們?nèi)粘I罴肮ぷ髯h事日程中,才能真正起預(yù)防作用。 癌癥預(yù)防的最終目的,就是降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。

        幫助自己和他人防患疾病,改善生活方式和環(huán)境以促進(jìn)健康。政府必須采取適當(dāng)措施,以支持個(gè)人、家庭及社區(qū)的活動(dòng)。只有將腫瘤預(yù)防與控制納入到人們?nèi)粘I罴肮ぷ髯h事日程中,才能真正起預(yù)防作用。 癌癥預(yù)防的最終目的,就是降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。為了達(dá)到這一目的,可通過下列幾種預(yù)防措施:
  1、 飲食結(jié)構(gòu)
  美國飲食、營養(yǎng)及癌委員會(huì)(DNC)的調(diào)查表明:結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習(xí)慣而加以預(yù)防的。事實(shí)上,合理的膳食可能對(duì)大部分癌都有預(yù)防作用,特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分,這些成分幾乎對(duì)所有癌的預(yù)防均有效果。
  1997年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的8條膳食指南為: 


 

  1)食物多樣,谷物為主。多種食品應(yīng)包括谷物與薯類、動(dòng)物性食品、豆類及其制品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。

  2)多吃蔬菜、水果與薯類,維護(hù)心血管健康,增加抗病能力,預(yù)防癌癥,預(yù)防眼疾。

  3)每天吃奶類、豆類及其制品。我國膳食中鈣普遍缺乏,僅為推薦供應(yīng)量的一半。而奶類食品含鈣量高,并與豆類食品一樣,是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源。

  4)經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉與葷油。動(dòng)物性蛋白的氨基酸組成全面,賴氨酸含量高;而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

  5)膳食與體力活動(dòng)平衡,保持適當(dāng)體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。
 

  6)吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克,是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上,故應(yīng)減少食鹽量的攝入。

  7)飲酒應(yīng)節(jié)制。

  8)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。包括選購符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品,尤其是綠色食品。

  2、 避免吸煙
  吸煙已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素,與30%的癌癥有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì),如3-4苯丙芘,多環(huán)芳香烴、酚類、亞硝胺等,當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時(shí),焦油顆料便附著在支氣管粘膜上,經(jīng)長期慢性刺激,可誘發(fā)癌變。吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫,在許多其他部位也可使其發(fā)生腫瘤的危險(xiǎn)性增高。

(實(shí)習(xí)編輯:譚麗華)

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