1、戰略上藐視——樂(lè )觀(guān)

雅君，患腫瘤不是你本人的錯誤，也不是你不善良，更不是你做了什么壞事或者上輩做了什么壞事。

很多腫瘤患者，尤其是年輕腫瘤患者經(jīng)常會(huì )問(wèn)同樣的問(wèn)題：

我如此善良，為什么讓我患腫瘤？

這樣的想法只會(huì )帶來(lái)三個(gè)心理結果：

一是憤憤不平。

認為上帝對自己不公平，人間對自己不公平；

二是無(wú)限自責。

認定自己或者家人一定做了什么惡事；

三是極度悔恨。

“早知道如此更加善良一些，更多助人一些，更加……”。

實(shí)際上，腫瘤的發(fā)病原因至今仍未查明，只知道它是環(huán)境因素、生活方式、遺傳因素共同作用的結果。

人是否得病與人性善惡沒(méi)有任何關(guān)系，并不是善人就不患病，也不是惡人就一定患病。人的生命與人性善惡，同樣沒(méi)有任何關(guān)系。

建議：

學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)

像你這樣如此善良，如此熱心腸，卻被腫瘤惡魔纏繞，的確是非常的不幸。但是，雅君，請相信，你不是最不幸的。

換位思考

還記得血液病房的那位小女孩嗎？

3歲時(shí)父母雙亡，8歲時(shí)發(fā)現白血病，經(jīng)過(guò)無(wú)數次化療，小學(xué)畢業(yè)時(shí)她以全校第一名的總成績(jì)保送入初中。

還記得“假如給我3天光明”的海倫·凱勒嗎？

她們都比你不幸多了。

總與那些幸運的人比，只能使自己灰心喪氣，喪失希望；多想想那些比自己更不幸的人，就會(huì )信心倍增，就會(huì )增強自己的生活勇氣

有人說(shuō)“三分之一的腫瘤患者是被嚇死的”，此話(huà)說(shuō)得非常有道理，更可怕的是腫瘤患者自己嚇唬自己。

實(shí)際上，腫瘤并沒(méi)有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既來(lái)之，則安之，坦然面對最好。

人總難免一死，人生的光輝不是活多長(cháng)久，而是活得多精彩。流芳百世的人物沒(méi)有一個(gè)是因為他們的長(cháng)壽，而是因為他們對社會(huì )的貢獻。

治療腫瘤既靠醫生，更靠自己；既靠藥物，更靠意志。

2、戰術(shù)上重視——積極

我知道手術(shù)、放療、化療都比較辛苦，但是，它們是目前治療腫瘤的最好方法。為了避免長(cháng)痛，不妨忍受短痛。

實(shí)際上，腫瘤手術(shù)與普通手術(shù)幾乎沒(méi)有差別，它的創(chuàng )傷不會(huì )更大，對人體的負影響也不會(huì )更多。放療、化療的確會(huì )有一些副反應，但并非不能忍受。雖然有一些病人未能堅持，但是更多的病人完成了治療。

對腫瘤治療，要避免兩種心態(tài)：

一是太輕視

認為自己現在沒(méi)事，能吃能喝，行動(dòng)自如，不像病人，不治療沒(méi)有關(guān)系。

因此，請把眼光放遠一些，把未來(lái)看長(cháng)一些；現在沒(méi)有事情，并不是腫瘤不存在，而是有一個(gè)發(fā)展過(guò)程，等到出現很多表現時(shí)再來(lái)治療，就可能為時(shí)已晚。

二是太重視

認為手術(shù)越大越好，切得越多越好；認為化療/放療越久，腫瘤細胞就越少，所以主動(dòng)要求醫生增加療程，增加劑量。

這兩種心態(tài)都是不利于病情恢復的。治療方案不妨多聽(tīng)聽(tīng)不同醫院、不同專(zhuān)家的意見(jiàn)，然后再做選擇與決定。

3、回歸社會(huì )，健康生活

腫瘤治療的一個(gè)重要內容是心理治療。重返社會(huì )，即回到治療前的工作、生活中去，是一種重要的心理治療手段。

很多患者發(fā)現腫瘤后，就停職在家休息，患者家屬出于關(guān)心親人，也要求親人辭職回家，其結果是恰得其反，反而不利于患者。

回到正常的生活工作中去，目的是通過(guò)正常的工作生活，轉移患者的自我腫瘤注意力，忘掉自己是腫瘤患者。培養自己的興趣，為自己設立一個(gè)目標，把自己的注意力集中在一個(gè)感興趣的地方，有助于腫瘤康復。

但是，重返工作要注意勞逸結合，太重的體力勞動(dòng)、太大的工作壓力、太強的職業(yè)挑戰對腫瘤患者同樣是一個(gè)不利因素。

按時(shí)復診

良、惡性疾病的最大區別在于，惡性疾病治療后會(huì )復發(fā)（原地死灰復燃）和轉移（異地新長(cháng)出來(lái)），而良性疾病沒(méi)有這個(gè)現象。

所以，惡性腫瘤治療（包括各種治療）后，要定期復查，以便早期發(fā)現復發(fā)和轉移，以便及時(shí)治療。

合理營(yíng)養

腫瘤患者的營(yíng)養支持，包括家庭日常飲食，及醫院的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養治療。研究發(fā)現，三分之一的腫瘤與日常飲食有關(guān)，消化道腫瘤與飲食的關(guān)系更加密切。在日常生活中要注意：

適度節制飲食：七八分飽即好，俗話(huà)說(shuō)，每頓少吃一兩口，輕松活到九十九。

辯證對待脂肪攝入：推薦脂肪占飲食中能量應該<20~35%，飽和脂肪酸<10%，反式脂肪酸0。沒(méi)有腫瘤病灶的患者，建議適度減少脂肪攝入量，而有腫瘤病灶存在的患者，推薦快速增加不飽和脂肪攝入量。

增加蛋白質(zhì)攝入量：腫瘤患者原則上應該增加蛋白質(zhì)攝入量，每天推薦至少1~2個(gè)雞蛋。

動(dòng)物肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，我們應該：少吃紅肉（四條腿的動(dòng)物，如豬/馬/牛/羊）；少吃加工肉（香腸、腌肉、火腿等）；多吃白肉（沒(méi)有腿的動(dòng)物，如魚(yú)），每周推薦白肉2~4次，每次50~100g（1~2兩）。

增加果蔬：水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，美國癌癥學(xué)院推薦每日5份果蔬（相當于5只水果，如一只蘋(píng)果、一個(gè)橘子、一根香蕉等，或500g蔬菜）。

增加谷物：谷物包括（大、小、黑、燕）麥、大米、玉米、高粱、黍等。它們含豐富的維生素，抗氧化物及多種抗腫瘤物質(zhì)，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。谷物不宜精加工，提倡食不厭粗，糧不厭雜。

積極運動(dòng)

運動(dòng)對腫瘤患者有多方面的幫助：包括減輕過(guò)多的體重，改善代謝狀況，提高免疫功能，防治肌肉減少，減輕治療毒副反應，提高生活質(zhì)量，減少復發(fā)和轉移，延長(cháng)生存時(shí)間等。

2010年美國運動(dòng)醫學(xué)學(xué)院推薦，腫瘤患者每周至少5次中等至劇烈的運動(dòng)，每次30~60分鐘。

但是要根據患者的體力狀態(tài)、腫瘤分期情況進(jìn)行，每周至少一次30分鐘以上的中等運動(dòng)是最低要求。日常基本體力活動(dòng)，不能代替體育運動(dòng)。

其實(shí)，最簡(jiǎn)單非常有效的運動(dòng)是晚飯后快步走。

晚飯后走路的基本要求一是快，普通的散步是沒(méi)有作用的，或者說(shuō)作用不大；二是時(shí)間適宜，保持在30~60分鐘，過(guò)短達不到效果，時(shí)間太長(cháng)對膝蓋有損傷。

晚飯后快步走的作用機理是增加能量消耗，直接表現是出汗，促進(jìn)胃腸道運動(dòng)，最佳表現是運動(dòng)后排便。

改變習慣

腫瘤是一種與生活方式相關(guān)性疾病，通過(guò)改變生活習慣可以預防腫瘤。

煙草、飲酒：煙草對腫瘤患者有百害而無(wú)一利，要予以嚴格控制。飲酒與腎癌、肝癌、乳腺癌，頭頸部腫瘤等多種腫瘤的發(fā)病率升高密切相關(guān)，尤其是頭頸部腫瘤患者一定要戒絕飲酒，沒(méi)有心血管疾病的腫瘤患者最好不飲酒。

綠茶：綠茶中的茶多酚具有多方面的保健作用，如抗炎癥、抗氧化、改善代謝等，對腫瘤患者有重要的保護作用，推薦飯后和白天喝茶。