維生素D是一種脂溶性維生素，有利于維持身體的鈣水平，從而使骨骼、牙齒和肌肉保持健康。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，維生素的益處不僅僅局限于促進(jìn)骨骼健康，還可以預(yù)防多種癌癥。

這是真的嗎？近年來相關(guān)研究眾說紛紜。如果這個(gè)問題有肯定的答案，那么無疑為人類防癌抗癌提供了一種簡(jiǎn)單可行且經(jīng)濟(jì)的方法。

研究一：維生素D濃度越高，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)越低

近日，一篇來自美國《國家癌癥研究所雜志（JNCI）》6月14日發(fā)表的“CirculatingVitaminDandColorectalCancerRisk:AnInternationalPoolingProjectof17Cohorts”研究發(fā)現(xiàn)：維生素D濃度越高，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)越低。

該研究匯集了17個(gè)前瞻性隊(duì)列研究中收集的數(shù)據(jù)，其中包括5706名結(jié)直腸癌患者和7107名對(duì)照者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

維生素D濃度＜30nmol/L時(shí)，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加31%；

維生素D濃度處于75-＜87.5nmol/L，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低19%；

維生素D濃度處于87.5–<100nmol/L，癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低27%；

維生素D濃度超過100nmol/L時(shí)，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)并沒有繼續(xù)降低。

在調(diào)整了已知的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)因素后，這些關(guān)聯(lián)仍然存在。其中，女性的相關(guān)性強(qiáng)于男性。

嗯，這不是第一次證明維生素D能夠降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)率。國際上多個(gè)知名期刊都對(duì)相關(guān)研究進(jìn)行了報(bào)道。

研究二：維生素D可有效降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)

《BMJ》曾針對(duì)亞洲人做過一項(xiàng)研究，顯示維生素D可有效降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，即使再考慮多種因素后，該結(jié)論也依舊成立。

該研究總共納入了33736名男性和女性參加者，年齡在40歲至69歲之間。除了采集血液樣本來測(cè)量維生素D水平，研究人員還采集了受試者的病史、飲食和生活方式等基本信息。隨訪期間，新發(fā)癌癥患者3301人。

結(jié)果顯示，與維生素D水平最低的受試者相比，具有更高水平的整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低了20％。此外，在研究具體的癌癥時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)較高的維生素D水平也與患肝癌的相對(duì)危險(xiǎn)度低（30%至50%）有關(guān)，男性比女性更為明顯。

研究三：維生素D水平低的人群17年內(nèi)癌癥發(fā)病率較高

《NJEM》上的一項(xiàng)前瞻性觀察研究顯示，25-羥維生素D（25[OH]D）水平低的人群17年內(nèi)癌癥發(fā)病率較高。

來自日本的研究人員對(duì)近34,000名受試者的基線血漿25(OH)D濃度與后續(xù)患癌風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性進(jìn)行了評(píng)估。

分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，平均血漿25(OH)D水平范圍從最低四分位的14ng/mL（36mmol/L）到最高四分位的30ng/mL（76mmol/L）。經(jīng)多變量校正后，處于第二、第三和第四最高四分位的受試者，其中每一個(gè)四分位的癌癥總發(fā)病率與處于最低四分位的參與者相比均降低約20%。

三個(gè)研究結(jié)果都說明維生素D的抗癌作用，那覓友們就不免會(huì)問題了，那我們也最好補(bǔ)充點(diǎn)維生素D吧。別急，下面就回答你們的疑問。

問題一：我們是否需要額外補(bǔ)充維生素D？

盡管三個(gè)研究都肯定了維生素D的正面作用，但這并不代表我們需要額外補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥。

JAMA也曾發(fā)表過一個(gè)歷時(shí)4年的大樣本研究，2300名絕經(jīng)后的女性隨機(jī)分成兩組：額外補(bǔ)充維生素D和鈣組和安慰劑組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，額外補(bǔ)充維生素D和鈣組患癌風(fēng)險(xiǎn)降低30%，但遺憾的是沒有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)上的明顯差異。意味著這一結(jié)果并不能說明我們需要額外攝入維生素D補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥。

也就是說，維生素D抗癌的機(jī)制和劑量還需要進(jìn)一步深入研究。所以大家目前不要盲目補(bǔ)充維生素D，以專業(yè)醫(yī)生的建議為準(zhǔn)。

問題二：如何合理補(bǔ)充維生素D？

日常生活中，日光照射是維生素D的主要來源（80%-90%），它是維生素最天然、最經(jīng)濟(jì)的來源，不會(huì)導(dǎo)致過量。這里小編要提醒下，不是說曬太陽好大家就狂曬。一定要避免劇烈日光暴露，因?yàn)檫@樣會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是小孩子，平均戶外活動(dòng)應(yīng)在每天一到兩小時(shí)。

此外，食物中也有天然的維生素D，比如魚類、菇類、奶制品和雞蛋等，也要多吃點(diǎn)，別挑食哦！