成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 小改變!高血壓患者血壓輕松降!

小改變!高血壓患者血壓輕松降!

2018-01-11 來源:中美腫瘤會診中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有補充益生菌習慣的人們血壓平均比未補充的人下降3.6%,因此平時多喝酸奶補充益生菌,都能夠幫助降低血壓

 

 
  隨著生活質(zhì)量的提高,很多人罹患高血壓,然而除了遺傳,許多高血壓患者都是后天因素導致,與我們的生活與飲食習慣息息相關(guān)。如果你的高血壓是源于不良的生活方式,不妨試試以下5個小改變,有助于幫助血壓自然下降。
 
  1維持體重
 
  體重是造成血壓高低重要的因素之一,如果你的BMI值已經(jīng)超過25,試著減輕一些重量,就會有大大的效果;研究也證實,一個人的體重只要平均增加5%,血壓就會稍微提高,因此維持健康體重是血壓穩(wěn)定的重要指標。
 
  2少吃鹽
 
  許多人的每日鹽攝取量都超過實際所需,因此如果有高血壓問題,試著將每日攝取鹽分攝取減少至2300毫克(約1茶匙),根據(jù)研究,只要減少20-30%的鹽攝取量,血壓就能夠自然下降。
 
  3增加體內(nèi)好菌
 
  根據(jù)研究,有補充益生菌習慣的人們血壓平均比未補充的人下降3.6%,因此平時多喝酸奶補充益生菌,都能夠幫助降低血壓。
 
  4少外食
 
  外食族很容易不小心就攝取過多高糖、高油、高鹽食物,造成血壓失控,所以最好少減少外食次數(shù),如果不得已就盡量避開這些加工食品,且少加調(diào)味醬料。
 
  5自我監(jiān)控血壓
 
  監(jiān)控血壓雖然無法幫助降血壓,但是能夠讓你了解哪些東西對血壓可能不好,進而改善生活方式與飲食習慣,培養(yǎng)健康的生活型態(tài),血壓也會間接趨向穩(wěn)定。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阳原县| 桦甸市| 惠东县| 金坛市| 资溪县| 新蔡县| 怀柔区| 内黄县| 陵川县| 施秉县| 县级市| 吉安县| 吉木乃县| 日喀则市| 巴东县| 和静县| 兰西县| 忻城县| 吴忠市| 时尚| 卓资县| 广东省| 无棣县| 西昌市| 鄂伦春自治旗| 南川市| 合阳县| 奎屯市| 辽阳市| 鄂伦春自治旗| 娱乐| 肃南| 玛沁县| 静宁县| 连州市| 河南省| 东宁县| 新乐市| 林芝县| 崇文区| 洪雅县|