很多高血壓患者認(rèn)為，只有患糖尿病合并癥的人才需要控制糖的攝入，只要自己的血糖處于正常水平，怎么吃糖都可以。但你可知道，糖也會對高血壓患者構(gòu)成威脅，甚至相較于鹽，糖對血壓的影響要大得多。

　　糖對血壓有何影響

　　患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會使血脂增高，誘發(fā)高血壓和冠心病。糖的攝入使體內(nèi)胰島素水平增加，從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起心率加快和血壓升高，增大了心肌的耗氧量和血壓波動性。

　　若糖分利用不全，則會經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化為脂質(zhì)，脂質(zhì)在血管壁的沉積會加重血管的硬化程度，增加外周阻力。長期攝入高糖食物，還會阻礙膠原纖維的降解，引起心肌肥厚，導(dǎo)致心肌舒縮功能減退。

　　高血壓患者如何控糖

　　世界衛(wèi)生組織推薦，人每天吃糖的總量不應(yīng)超過當(dāng)日攝入總碳水化合物的10%。中國人以含糖量較高的精米白面為主食，因此其他含糖食物的攝入最好控制在30-40克。

　　一塊奶油糖的含糖量在20克左右，一瓶500毫升的含糖軟飲就有40-50克的糖分。因此高血壓患者需減少糖、餅干、飲料的食用。另外，一些沖調(diào)飲品如麥片、芝麻糊等也有較高的含糖量，最好看清產(chǎn)品的營養(yǎng)成分再選擇購買。

　　雖然糖對血壓的影響可能較鹽要大得多，學(xué)界也逐漸將研究重心轉(zhuǎn)移到了糖身上，但這并不表示高血壓患者就可以忽視對鹽的控制。控糖和控鹽都是高血壓患者的飲食準(zhǔn)則，要兩手一起抓，才能有效防止血壓失控。