成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 康復護理 > 心理護理 > 克服癌癥復發(fā)恐懼的建議

克服癌癥復發(fā)恐懼的建議

2017-07-03 來(lái)源:正興醫院腫瘤醫學(xué)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感恩和恐懼會(huì )創(chuàng )造兩種截然相反的生理學(xué)狀態(tài):恐懼產(chǎn)生緊張激素,然而感激會(huì )喚回緊張激素的產(chǎn)生,同時(shí)這種感恩與讓人感覺(jué)良好的激素,比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關(guān)。

  患者在經(jīng)歷這種恐懼時(shí),醫師們可以建議患者如下5條:

  1:靜下心來(lái),全神貫注深呼吸

  凝神,緩慢的深呼吸可以平復神經(jīng)系統,扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止伴生的恐懼想法。在緩慢深呼吸產(chǎn)生的暫時(shí)停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個(gè)地方,而不是任由恐懼四處滋生。

  2:回到當下的練習

  練習讓自己的注意力回到此時(shí)此刻。一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法是,關(guān)注所有感官的信息輸入:此時(shí)此刻看到的、聽(tīng)到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。

  這種練習作用機理是,人們不能同時(shí)關(guān)注當下和未來(lái)。恐懼的時(shí)候,未來(lái)可能會(huì )發(fā)生的各種情形會(huì )占據人們的思緒。反之,人們的感官會(huì )被當下時(shí)刻的細節所占據。

  在凝神感受當下時(shí)刻,感受日常生活里正在發(fā)生的事情時(shí),恐懼會(huì )自然而然滑出人們的關(guān)注范圍。

  3:形成一種規律的感恩練習

  注意到今天,此時(shí)此刻,一切順利,并且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量,因為人們沒(méi)有辦法同時(shí)感覺(jué)到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。

  感恩和恐懼會(huì )創(chuàng )造兩種截然相反的生理學(xué)狀態(tài):恐懼產(chǎn)生緊張激素,然而感激會(huì )喚回緊張激素的產(chǎn)生,同時(shí)這種感恩與讓人感覺(jué)良好的激素,比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關(guān)。

  掌握了這種隨時(shí)產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。

  然而,平安無(wú)事時(shí)大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當有恐懼情緒摻雜時(shí)則會(huì )困難得多。

  形成一種每日進(jìn)行的感恩練習,比如每天入睡前寫(xiě)下心存感激的五件事情,這會(huì )讓人在癌癥復發(fā)的陰影籠罩時(shí),更容易的喚起感激之情。

  4:對于預防癌癥復發(fā),人們并非完全束手無(wú)策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強健的身體:飲用足夠多的純凈水,選擇營(yíng)養豐富的食物,養成良好的鍛煉習慣,以及其他很多很多。

  每一項這樣的行動(dòng)都會(huì )讓人更有力量,改善體質(zhì),同時(shí)也是一種無(wú)聲的宣稱(chēng)「我熱愛(ài)自己的生活,我正在努力健康的好好活著(zhù)。」擁有了這樣的信念,恐懼會(huì )因為缺乏關(guān)注而萎縮。

  5:今天就是你昨天擔心的明天

  今天并沒(méi)有那么可怕對不對?很多我們擔心過(guò)的事情從來(lái)都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。為什么不把精力用來(lái)想想明天會(huì )有什么好事情發(fā)生呢?

  如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號:健客健康咨詢(xún),健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊,健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個(gè)人更健康。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
三台县| 鲁山县| 漠河县| 濉溪县| 遂溪县| 长沙市| 醴陵市| 诸城市| 曲周县| 资溪县| 科技| 鄂温| 台南市| 和静县| 包头市| 社旗县| 大连市| 扎鲁特旗| 乐清市| 淅川县| 盐津县| 灵丘县| 元谋县| 平利县| 西宁市| 临夏县| 小金县| 九龙坡区| 奉化市| 淮阳县| 本溪市| 榆社县| 乌什县| 合肥市| 通州区| 垣曲县| 饶河县| 井陉县| 延长县| 建德市| 陕西省|