對于剛剛手術(shù)或者放化療的癌癥患者來(lái)說(shuō)，很多人覺(jué)得自己好像做了一場(chǎng)噩夢(mèng)一樣，但是卻又時(shí)時(shí)刻刻的能夠感受到這種噩夢(mèng)所帶來(lái)的巨大恐懼。不但害怕自己的治療沒(méi)有效果，還會(huì )擔心自己的病會(huì )不會(huì )復發(fā)。

　　癌癥患者每天都生活在恐懼和擔憂(yōu)，甚至焦慮的狀態(tài)中，不但與康復無(wú)益，甚至會(huì )嚴重影響身體的恢復，與之相伴的還會(huì )有一些生理癥狀，比如反胃，失眠;以及心理或情緒表征，如暴躁易怒，注意力分散等。

　　傾述更多的不僅是身體上的狀況，還非常擔憂(yōu)病情是否會(huì )復發(fā)，有沒(méi)有反復的可能。這樣的心態(tài)除了讓患者心神不寧之外，還會(huì )侵蝕人們對重建快樂(lè )健康的未來(lái)生活的信心。

　　患者在經(jīng)歷這種恐懼時(shí)，無(wú)論是醫師還是家屬除了適當的安慰之外，還可以幫助患者這樣做：

　　1當恐懼的想法肆意蔓延時(shí)，要學(xué)會(huì )深呼吸：

　　凝神，緩慢的深呼吸可以平復神經(jīng)系統，扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放，停止恐懼想法。在緩慢深呼吸產(chǎn)生的暫時(shí)停頓中，人們可以選擇將思緒集中在某個(gè)地方，而不是任由恐懼四處滋生。

　　2當注意力不集中時(shí)，要學(xué)會(huì )感受當下：

　　練習讓自己的注意力回到此時(shí)此刻。一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法是，關(guān)注所有感官的信息輸入：此時(shí)此刻看到的、聽(tīng)到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。這種練習作用機理是，人們不能同時(shí)關(guān)注當下和未來(lái)。

　　恐懼的時(shí)候，未來(lái)可能會(huì )發(fā)生的各種情形會(huì )占據人們的思緒。反之，人們的感官會(huì )被當下時(shí)刻的細節所占據。在凝神感受當下時(shí)刻，感受日常生活里正在發(fā)生的事情時(shí)，恐懼會(huì )自然而然滑出人們的關(guān)注范圍。

　　3當過(guò)于焦慮和緊張時(shí)，要看淡人生，學(xué)會(huì )感恩：

　　注意到今天，此時(shí)此刻，一切順利，并且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量，因為人們沒(méi)有辦法同時(shí)感覺(jué)到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。感恩和恐懼會(huì )創(chuàng )造兩種截然相反的生理學(xué)狀態(tài)：恐懼產(chǎn)生緊張激素，然而感激會(huì )喚回緊張激素的產(chǎn)生，同時(shí)這種感恩與讓人感覺(jué)良好的激素，比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關(guān)。

　　掌握了這種隨時(shí)產(chǎn)生感激情緒的能力，就擁有了排除恐懼，換回自己的有力工具。然而，平安無(wú)事時(shí)大部分人都可以產(chǎn)生感激之情，當有恐懼情緒摻雜時(shí)則會(huì )困難得多。形成一種每日進(jìn)行的感恩練習，比如每天入睡前寫(xiě)下心存感激的五件事情，這會(huì )讓人在癌癥復發(fā)的陰影籠罩時(shí)，更容易的喚起感激之情。

　　4當郁郁寡歡，體質(zhì)虛弱時(shí)，要學(xué)會(huì )積極預防：

　　對于預防癌癥復發(fā)，人們并非完全束手無(wú)策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強健的身體：飲用足夠多的純凈水，選擇營(yíng)養豐富的食物，養成良好的鍛煉習慣，以及吃些中藥如慈丹膠囊等等其他很多很多。

　　每一項這樣的行動(dòng)都會(huì )讓人更有力量，改善體質(zhì)，同時(shí)也是一種無(wú)聲的宣稱(chēng)“我熱愛(ài)自己的生活，我正在努力健康的好好活著(zhù)”擁有了這樣的信念，恐懼會(huì )因為缺乏關(guān)注而萎縮。

　　其實(shí)很多的患者都會(huì )有些精神上的波動(dòng)，此時(shí)我們可以告訴他，卸下無(wú)謂的思想包袱，因為今天并沒(méi)有那么可怕對不對?很多我們擔心過(guò)的事情從來(lái)都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。那么，為什么不把精力用來(lái)想想明天會(huì )有什么好的事情發(fā)生呢?癌癥本身并不可怕，可怕的是復發(fā)，但是更可怕的是天天想著(zhù)它，學(xué)會(huì )忘記，放下自己，才能身心自在，健康長(cháng)壽！