一、乳房：做女人要“挺”好

　　當乳房給女性帶來(lái)“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著(zhù)密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì )讓乳腺癌幾率加大；甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。

　　小貼士：按摩自查不可少。專(zhuān)家提醒，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應該學(xué)著(zhù)自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺(jué)時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針?lè )较蛞来芜M(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專(zhuān)科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

　　二、腰：減負減重很重要

　　成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說(shuō)，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(cháng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì )形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會(huì )導致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節韌帶松弛，也會(huì )引起長(cháng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

　　小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　三、心臟：發(fā)病率不比男人低

　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì )持續幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn)，由于此時(shí)女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

　　小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)5公斤，那心臟就會(huì )受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

　　四、頭發(fā)：燙染過(guò)頻風(fēng)險高

　　有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì )比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調查發(fā)現，用黑色染發(fā)劑超過(guò)25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據悉，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

　　小貼士：每年燙染不超過(guò)兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專(zhuān)家建議，每年燙染發(fā)不要超過(guò)兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

　　五、韌帶：天生脆弱容易受傷

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動(dòng)反應一般比男性慢，出現危險時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

　　小貼士：月經(jīng)前后注意保護。中醫專(zhuān)家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專(zhuān)家建議，經(jīng)期時(shí)女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節。

　　六、腳：需要第二次解放

　　穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節炎風(fēng)險高出男性?xún)杀叮⊥瑫r(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長(cháng)期穿高跟鞋，還會(huì )對膝關(guān)節、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出。選鞋要注意有緩沖力。

　　小貼士：

　　1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。

　　2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩妥。

　　3、買(mǎi)鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。

（實(shí)習編輯：王歡）