清明是24節氣中的第5個(gè)節氣，其交節日期在公歷每年的4月5日前后，自太陽(yáng)到達黃經(jīng)l5°時(shí)開(kāi)始。農歷書(shū)中曰：“春分后十五日，斗指乙為清明，時(shí)萬(wàn)物潔顯而清明，蓋時(shí)當氣清景明，萬(wàn)物皆齊，故名也。”《月令七十二候集解》一書(shū)中亦記載：“月節……物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣。”俗諺曰：“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明時(shí)節，氣候逐漸轉暖。

　　除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上。長(cháng)城內外，大江南北，天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發(fā)，桃李初綻，萬(wàn)物欣欣向榮，清潔明凈的春季風(fēng)光代替了草木枯黃、滿(mǎn)目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺(jué)。此時(shí)人們筋骨舒展，五臟六腑潤濡，因此宜多到戶(hù)外運動(dòng)，如晨運、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運動(dòng)量。清明過(guò)后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病（如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等）的多發(fā)季節，因而要注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，盡量少出入公共場(chǎng)所，尤其要注意防止“病從口入”。

　　清明時(shí)節亦是多種慢性疾病（如關(guān)節炎、哮喘、精神病等）易復發(fā)之時(shí)，有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。所謂“發(fā)物”，從中醫角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

　　同時(shí)，此節氣中不可對肝臟進(jìn)補。清明時(shí)節應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，利肝。