健康咨詢日常生活中如何防止早泄

2018-12-27 來源：前列腺治療保養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：性生活前的情緒正常與否,對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張,常常導(dǎo)致早泄,因此克服性生活前的緊張、焦慮心理可有效預(yù)防早泄。

早泄對于男性來說是一種難以啟齒的病癥，一旦出現(xiàn)這種性功能障礙，對于自身心理健康有很大損害，還容易影響家庭和諧。那么防止早泄的辦法有哪些？

一、防止早泄的辦法

1.防止早泄的辦法之禁止手淫和節(jié)制房事禁止手淫,節(jié)制房事?？朔^度手淫的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié),起居有常。

2.防止早泄的辦法之注意婚前性教育和性指導(dǎo)掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性生活方法和性反應(yīng)過程,不宜過度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄性激素的釋放。

3.防止早泄的其他辦法戒煙酒。戒煙酒,避免辛辣刺激性食物,多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品。

性生活動作幅度過大,增強(qiáng)刺激強(qiáng)度,常加速射精。因此,夫妻雙方需配合,男性感覺要射精的時候,應(yīng)停止抽動,待射精感覺過去之后再抽動。

控制性情緒,克服緊張、焦慮心理。性生活前的情緒正常與否,對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張,常常導(dǎo)致早泄,因此克服性生活前的緊張、焦慮心理可有效預(yù)防早泄。而處理和協(xié)調(diào)好人際關(guān)系,家庭關(guān)系以及夫妻關(guān)系,保持心情舒暢,努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境可有效緩解緊張、焦慮的心理。

4.哪些運(yùn)動可以預(yù)防早泄慢跑。先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。

二、如何治療和克服早泄

早泄從根本上說是射精所需要的刺激閾太低,因此,早泄的治療無非是努力提高射精刺激閾。什么叫刺激閾呢?刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變,能引起組織發(fā)生興奮的最小刺激強(qiáng)度,反映了組織興奮性的高低。它就像“門檻”一樣,太低時,什么刺激都能跨過去,并引起組織反應(yīng),說明組織興奮性高;太高時,很少有刺激能跨越過去,組織也難得發(fā)生反應(yīng),說明組織興奮性低。所以,早泄的治療就是如何提高這個“門檻”,也就是刺激閾。

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