腎虛仿佛已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，體力不支、精力下降給人們的生活和工作造成了不必要的麻煩。尤其是作為家庭和社會(huì)頂梁柱的男人，更應(yīng)該注意補(bǔ)腎。本文將和大家分享一周男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜，迅速補(bǔ)充男性的精力，讓夫妻生活更性福，家庭更和諧，工作更給力。

　　周一：天然“偉哥”——韭菜

　　在中醫(yī)里，韭菜非常響亮的名字，叫“壯陽(yáng)草”，還有人將韭菜叫做“洗腸草”，不但這樣，韭菜還有非常多名字。韭菜還叫起陽(yáng)草、草鐘乳、長(zhǎng)生草，又稱扁菜。

　　以韭菜當(dāng)作主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜當(dāng)作主料包餃子、包子等。家常菜也能韭菜炒雞蛋：100克新鮮韭菜，洗凈切碎，3只雞蛋(去殼)，同切碎之，搗勻韭菜，用素油、食鹽一起炒到熟佐食。

　　功能：溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。

　　提醒：

　　因?yàn)榫虏瞬灰紫?，所以一次別吃太多。不愛(ài)吃辣味的人最好別吃，易過(guò)敏的人也別吃。

　　周二：自古就有——羊肉壯陽(yáng)

　　早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就把當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)作食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是把羊肉和人參相提并論，覺(jué)得其是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的上品肉類。羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含微量性激素，確實(shí)能壯陽(yáng)。

　　推薦：

　　杜仲燉羊肉：不妨取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”來(lái)進(jìn)補(bǔ)，通常先將杜仲煎成藥湯，接著再將藥汁加到燉羊肉中，一星期吃一兩頓就行了。

　　提醒：

　　雖然這是一道藥膳，也不宜連續(xù)吃，只要感覺(jué)腰膝酸軟等癥狀緩解了，就得停一下。另外，吃羊肉進(jìn)補(bǔ)禁忌有點(diǎn)多：一是不宜和醋、茶葉一起吃，不然壯陽(yáng)效果會(huì)降低，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，導(dǎo)致便秘;二是忌和西瓜、黃瓜等涼性食物一起吃，不然不僅會(huì)大大減弱羊肉的溫補(bǔ)效果，對(duì)脾胃功能也不好。

　　周三：小小豆腐——強(qiáng)腎有功

　　別小看小小的一塊豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，配伍其他食物，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。對(duì)于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù)等癥很適合。同時(shí)也能當(dāng)作中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?？墒褂枚垢龀晌寤ò碎T(mén)的“豆腐菜”，如雪里蕻燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　推薦：

　　海參豆腐：400g海參，300g水豆腐，6個(gè)蛋清，150g牛奶，15g冬菇片，3棵青菜心，20g火腿片，25g熟雞片，料酒、蔥姜汁、肉湯、豬油、味精、鹽、淀粉各適量。豆腐加牛奶、蛋清、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋里面放入豬油，下料酒、海參、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開(kāi)，燜入味后，加冬菇片、火腿片、熟雞片、青菜心燒燉一會(huì)兒，淀粉勾芡，起鍋裝盤(pán)，海參放到盤(pán)中間，再把芙蓉豆腐放到海參四周，就能佐餐吃。

　　效果：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，豐肌。

　　周四：男蝦女蟹——男士固腎勿忘吃蝦

　　蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含脂肪、微量元素(鈣、磷、鋅、鐵等)和氨基酸，還含荷爾蒙，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)很有效。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽(yáng)。

　　推薦：

　　醉蝦。原料：600克蝦，適量紹酒。做法：洗凈蝦，頭須剪去，肚腸除凈。再把蝦和紹酒一起煮2分鐘，按照自己的喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后就能吃。

　　效果：主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。

　　周五：海中雞蛋——淡菜

　　中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，能治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，可以溫腎固精、益氣補(bǔ)虛。適用于男子性功能障礙、陽(yáng)痿、遺精、房勞、消渴等癥。男子常吃能強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)性功能。

　　推薦：

　　松花淡菜粥：原料：1個(gè)皮蛋、50克淡菜、各適量粳米、鹽、味精。做法：淡菜、皮蛋、粳米一起煮粥，加鹽、味精調(diào)味就行了。

　　效果：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。對(duì)于高血壓病很適合。

　　周六：河中的牛奶——牡蠣

　　牡蠣富含鋅元素還有磷、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等很多營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒。歷史上拿破侖和愷撒就很愛(ài)吃牡蠣，男子常吃牡蠣能提高性功能還有精子質(zhì)量。和芡實(shí)、山藥、蓮子、豬肉一起煮，可以治療腎虧。還能把牡蠣與甲魚(yú)一起燉，或做韭菜炒牡蠣肉，放些牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白互補(bǔ)，口感也很好。

　　推薦：

　　天然牡蠣湯做法：1.60克鮮牡蠣肉洗凈，切小片;2.清洗紫菜放到大碗中，加蠣肉片、蔥花、清湯、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘;3.取出將精鹽、味精、胡椒粉、紹酒加入調(diào)勻。

　　周日：鮮活水產(chǎn)——魚(yú)類

　　沿海地區(qū)的居民很喜歡吃魚(yú)類食物，所以他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是性欲滋養(yǎng)的理想食品，尤其是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”一直到現(xiàn)在還是享有盛譽(yù)。魚(yú)肉富含磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”的說(shuō)法。凡缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量降低，并伴有嚴(yán)重性功能與生殖功能減退，而女性就會(huì)體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等。

　　推薦：

　　黃鱔——營(yíng)養(yǎng)豐富，并可以增強(qiáng)性欲，不少人覺(jué)得吃黃鱔可以“壯陽(yáng)生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無(wú)比，就是因?yàn)槌３渣S鱔。唐代《名醫(yī)別錄》載：“主補(bǔ)中益血”?！妒朝煴静荨份d：“補(bǔ)五臟，逐十二風(fēng)邪，治風(fēng)濕”。

　　生炒鱔片：2條黃鱔(大概250g)，50g大蔥(胡蔥)。宰殺黃鱔，取其肉，加鹽控后，開(kāi)水淋沖切成片，加姜汁、料酒、醬油，腌漬20分鐘，放入由蒜、姜煸香的油鍋里面，炒透，加水煮熟，加鹽、味精，煮之入味，蔥花撒上，淋上麻油就可以吃了。