今天我們聊的話(huà)題對一部分人來(lái)說(shuō)，應該會(huì )比較陌生。不過(guò)重點(diǎn)只有一句話(huà)：學(xué)會(huì )正確使用牙線(xiàn)，每天至少在刷牙前用一次！

為什么要用牙線(xiàn)？

每天都認真刷牙的你如果依然會(huì )出現牙齦出血，口臭或者齲齒等癥狀，你是不是會(huì )納悶這究竟是為什么？想知道答案的話(huà)繼續往下看

仔細看一下牙齒的結構圖，你就不難發(fā)現，刷牙僅僅能清潔到每顆牙的三個(gè)面（內側面，外側面和咀嚼面）（約占總牙面的60-70%），還有30-40%的牙面是刷牙怎么都無(wú)法顧及到的，那就是牙齒鄰面（俗稱(chēng)牙縫）。

眾所周知，牙縫是很容易有食物殘渣的（不一定非要是菜葉子那么明顯），若不及時(shí)清理的話(huà)，口腔有害細菌就會(huì )在牙縫上吸收著(zhù)營(yíng)養，盡情地繁茂生長(cháng)，積累大量牙菌斑，所以每天僅僅刷牙依然可能會(huì )有牙齦出血，牙周炎，口臭或者齲齒（尤其是鄰面齲齒）等現象發(fā)生。

大家這時(shí)會(huì )說(shuō)，牙簽不就是為了剔牙縫的嗎？某種意義上講，牙簽是可以幫助清除牙縫里的一些食物殘渣，但是由于牙簽本身的設計，僅適應于因牙周病，牙齦萎縮導致牙齒中間明顯有縫隙的人群（希望通過(guò)做好口腔保健基本功，大家遠離牙周病牙齦萎縮）。對于我們大部分人來(lái)說(shuō)，并不推薦使用牙簽去清理牙縫，而是需要用牙線(xiàn)。確實(shí)有科學(xué)研究表明，與單純刷牙的對照組相比，在刷牙和牙線(xiàn)二者相結合的試驗組里發(fā)現牙菌斑明顯減少，牙周炎也大大地減輕了（這結果與我自己的親身體驗很吻合）。

常說(shuō)的牙線(xiàn)一般是這種用尼龍線(xiàn)，絲線(xiàn)，滌綸線(xiàn)或者上蠟的棉線(xiàn)制成。在美國的牙科診所洗牙結束的時(shí)候，潔牙師判斷是否潔牙成功，除了用肉眼觀(guān)察所有的可見(jiàn)牙面外，還會(huì )用牙線(xiàn)是否能順暢進(jìn)出牙縫來(lái)判斷牙齒是否已被徹底清潔干凈。

美國牙科學(xué)會(huì )推薦每天至少使用一次牙線(xiàn)。但至于是刷牙前還是刷牙后使用，并沒(méi)有具體推薦。但是據我本人這么多年的體驗，刷牙前用牙線(xiàn)的效果最好。原因我想可能是由于刷牙前把牙縫里的殘渣去除后，更有助于在隨后刷牙時(shí)牙膏中的含氟等有效成分充分接觸牙齒鄰面。

如何正確地使用牙線(xiàn)呢？

1. 截取一段牙線(xiàn)（大約為從指間到胳膊肘的長(cháng)度），并將牙線(xiàn)纏繞在中指上。

2. 拇指和食指控制牙線(xiàn)的力度和位置。

3. 然后將牙線(xiàn)緩慢摩擦進(jìn)入牙縫，溫柔地摩擦至牙齦。

4. 按照Y字型清理牙齦下面以及牙縫，每清洗完一個(gè)牙縫，都要換一段干凈的牙線(xiàn)去清理下一個(gè)。

看到這里，大家會(huì )不會(huì )覺(jué)得，這用牙線(xiàn)真還是一門(mén)技術(shù)活，需要兩只手的好多手指共同配合才能得以完成呢！ 可不是嘛，不過(guò)初學(xué)者或者自我感覺(jué)手指靈活度不夠的朋友們（比如我自己）也可以去試一下牙線(xiàn)棒（不瞞大家，我如今每次刷牙前都習慣性用牙線(xiàn)棒，就連出差牙線(xiàn)棒也成了必需品）。

牙線(xiàn)棒的用法基本上是遵循上面使用普通牙線(xiàn)的原則，緩緩摩擦進(jìn)入牙縫至牙齦，并Y字型清潔牙齦下面及牙縫。牙線(xiàn)棒的另一個(gè)頭可以作為牙簽剔去較大的食物殘渣。值得注意的是每清理完一個(gè)牙縫，需要用溫水沖洗一下，用干凈的手指輕輕搓一下牙線(xiàn)棒上的線(xiàn)，以便沖走上面的殘渣及牙菌斑，防止交叉感染。

究竟是用普通牙線(xiàn)還是牙線(xiàn)棒，牙線(xiàn)選無(wú)蠟的還是有蠟的，粗的（適合牙縫大的）還是細的，扁平的（適合牙齒比較緊密的）還是圓的，都是因人而異。挑選原則就是要合適，要自己喜歡就好，最關(guān)鍵的是要養成每天都用牙線(xiàn)的習慣！