一、合理營(yíng)養

低脂肪：老年人消化力差，對脂肪吸收較慢，若過(guò)量攝入脂肪將對心血管和肝臟不利。

低糖類(lèi)：因老年人體力勞動(dòng)較少，故所需熱量比青年人少。糖類(lèi)尤其蔗糖與齲齒發(fā)生的關(guān)系較大，所以老年人每日進(jìn)食糖量（包括主食）不宜過(guò)多。

充分的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是補充身體組織消耗，提高身體免疫能力的重要營(yíng)養物質(zhì)。老年人應按照自己的生活習慣選擇食用動(dòng)物蛋白或植物蛋白，以保證足夠的蛋白質(zhì)。

高纖維素：纖維素不僅有利于刺激牙齦局部血液循環(huán)，增強抵抗力，而且也能促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，減少食物殘渣中的毒素對腸的損害，避免便秘。

高鈣：老年人骨質(zhì)疏松，牙齒再礦化能力低下，所以食物中應注意增加適量鈣質(zhì)，牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜等都是含鈣較高的食物。高維生素：維生素特別是維生素C能促進(jìn)體內的氧化還原反應，促進(jìn)牙齦、黏膜組織代謝，有利于口腔保健。各種水果、蔬菜和胚芽中都含有維生素。

二、適量飲茶

茶含有較高的氟化物，氟化物可以預防齲齒。飲茶能使人益思、少臥、輕身、明目，有解乏提神之功效。但飲茶也要適時(shí)、適度，因人而異。

三、珍惜余齒

老年人應注意保護好口腔內余留牙齒及黏膜組織和牙周組織，預防齲齒與牙周病的發(fā)生。一旦患有口腔疾病，則應積極治療，尤其是應及時(shí)修復缺牙部位的牙齒，保持牙列的完整，以恢復良好的咀嚼功能，促進(jìn)機體對食物的消化吸收。對義齒上的菌斑、污垢、色素沉著(zhù)和結石，同樣應做認真清潔處理。如果是活動(dòng)義齒，每天睡前要刷洗干凈并浸泡在水中，以備次日使用。

四、定期檢查

有條件的老年人，每隔一定時(shí)期應到口腔科做一次檢查，一方面可以早期發(fā)現口腔疾病并及時(shí)得到治療，另一方面可在醫生指導下進(jìn)行針對性的口腔保健

1、堅持有效刷牙

堅持每天早晚刷牙，每頓飯后堅持漱口，選擇合適的保健牙刷盒使用含氟牙膏。選擇小頭軟毛牙膏，老年人盡量采用豎式刷牙法，避免牙齒磨損。

2、適當使用牙簽，牙線(xiàn)

牙簽適用于牙齦萎縮和牙間隙較大的情況，牙齦萎縮者宜選用牙線(xiàn)。要順著(zhù)牙縫的方向進(jìn)入牙齒鄰面，不要用力過(guò)猛以防傷到牙齦。

3、定期洗牙

老年人由于牙齒清潔不到位，容易形成牙石，定期洗牙可以去除牙齒表面的的菌斑，色素和牙石，有利于口腔保健。

4、牙齒卻損時(shí)及時(shí)修復牙齒并做好護理

餐后要清潔義齒，睡前取出義齒浸泡在水中或清潔液中，仔細刷牙，有氣使鄰面及卡環(huán)放置處，防止菌斑積累。