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如何正確有效的刷牙?

2018-04-24 來源:慶陽牙博士口腔  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
如何正確有效的刷牙?
 
牙菌斑,是大家口腔健康的主要“元兇”。人的一生中,需要不斷有效徹底地清除牙菌斑,才能保持牙齒和牙周的健康。這里所說的“一生”,是指從牙齒萌出后開始計算。牙菌斑一般會在被清除后的1至6小時內(nèi)新生,因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次;在清除牙菌斑時,應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。要維護牙周組織健康,正確的刷牙方法很有講究。那什么是正確的刷牙方法呢?
 
選牙刷
 
刷頭一般要稍小一點,以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動。刷毛多用軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)制成,刷毛的頂端應選擇橢圓形的磨毛,可以減少對牙齒表面的磨損,刷柄可以選擇直的,過細過短都不適宜。
 
選牙膏
 
牙膏的基本作用是清潔口腔,而美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的。因此,對于口腔健康的人來說,選擇具有清潔功能的牙膏就行。牙膏中起到清潔作用的主要成分是摩擦劑,它可以幫助去除牙菌斑,其好壞直接反映牙膏的質(zhì)量。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的牙膏清潔能力較好,二氧化硅次之,碳酸鈣的作用最低。此外,各種摩擦劑的顆粒都有大小區(qū)別,顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。因此,在挑選牙膏時應格外注意這一點。
 
刷牙時間不少于3分鐘
 
刷牙的目的是去除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到。
 
目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑最易附著的區(qū)域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應注意以下要領:將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少于3分鐘。
 
正確的刷牙方法:

1.先刷牙齒外表面
 
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液循環(huán)。
 
2.刷牙齒咬合面
 
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

3.刷牙齒內(nèi)側(cè)面
 
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
 
4.輕刷舌頭表面
 
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。 
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