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預防癡呆是什么

2017-08-10 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生,該物質與治療老年癡呆癥的藥物成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

  隨著年紀的增長,有的老人會出現(xiàn)老年癡呆的癥狀,這給他們的生活帶來了極大的不便。為了避免這種情況的出現(xiàn),老人在健康的時候要多加預防,防止患上老年人癡呆。其中通過吃來預防是挺不錯的一個方法,那么吃什么預防老年癡呆呢?預防老年癡呆該怎么做呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

  預防老年癡呆該怎么做?

  1、每天兩杯蘋果汁

  蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生,該物質與治療老年癡呆癥的藥物成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

  2、多社交

  多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動,都有助于改善記憶和思維能力。

  3、減少食糖攝入量

  吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

  4、室外散步

  散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

  飲食上:

  魚,多吃魚,有相關的機構研究表明,經常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。

  維生素E,維生素E可以起到增強記憶力的功效,而且維生素E還是一種抗氧化劑,可以阻止神經細胞被自由基破壞,每日補充400單位的維生素E就可以起到預防老年癡呆的作用。

  卵磷脂的缺乏是造成老年癡呆的主要原因,因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預防老年癡呆癥的作用,比如:豆類制品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

  喝咖啡,咖啡具有抗炎的作用,可以防止中風、抑郁以及糖尿病的發(fā)生,美國某研究結構表面,每天喝兩杯到三杯咖啡的人發(fā)生老年癡呆的幾率明顯降低。

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