春節(jié)后，人們?cè)诿β?、熱鬧、喧鬧過后，最終依依不舍地回歸到上班旅程，春節(jié)后首個(gè)工作日來臨，您是否飽受睡眠紊亂、恐懼上班、牙齒牙齦腫痛等節(jié)后綜合癥困擾？可通過按摩泡浴緩解神經(jīng)緊張來調(diào)整紊亂的睡眠，可通過深呼吸、制定工作計(jì)劃、適量飲茶或咖啡來適應(yīng)工作節(jié)奏，而對(duì)于牙齒養(yǎng)護(hù)請(qǐng)聽從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。

　　定期去專業(yè)齒科檢查牙齒

　　現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注自己的健康，即使檢查費(fèi)用比較高也會(huì)定期進(jìn)行身體檢查。但是對(duì)于在我們的身體當(dāng)中老化程度位居第二位的牙齒，人們卻很少關(guān)注。牙齒和牙齦隨著歲月老化，每天我們咀嚼東西用的力度均在50千克以上。口腔內(nèi)能出現(xiàn)0℃～50℃的溫度異。因此即使使用了非常結(jié)實(shí)的修補(bǔ)物，牙齒也會(huì)感到非常疲勞，會(huì)被損傷。

　　定期檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾病，提前預(yù)防和治療，既能節(jié)省金錢和時(shí)間，又能提高治療效果。

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣和良好的護(hù)牙習(xí)慣

　　齒健人長壽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長壽老人之所以長壽的奧秘之一，就是保護(hù)好牙齒。保護(hù)牙齒的方法古已有之，現(xiàn)代人應(yīng)該在此基礎(chǔ)上結(jié)合良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，以此保護(hù)我們的牙齒。

　　※不吸煙。吸煙不僅會(huì)使牙齒變黑，而且會(huì)使牙槽骨受損。

　　※多食粗糧淡飯。這些食物含有豐富的對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)和纖維素，它們能鍛煉牙齒的咀嚼能力，令牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)。

　　※充分咀嚼。充分咀嚼，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速局部血液循環(huán)之功效。

　　※早晚刷牙。清潔殘?jiān)?、牙菌斑、牙面色素漬，減少口腔細(xì)菌，按摩牙齒、牙周，增強(qiáng)牙齦對(duì)細(xì)菌的抵抗力。

　　飲食幫忙保護(hù)牙齒

　　要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣，定期去口腔醫(yī)院進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物：

　　※芹菜——天然牙刷。大量粗纖維，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，咀嚼刺激唾液腺分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能到自然抗菌，又能減少牙菌斑。

　　※洋蔥——抑菌殺菌。據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。

　　※香菇——消滅牙菌斑。香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

　　※綠茶——清新口氣。綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。同時(shí)，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除口臭。