錯誤1.冷水刷牙

　　冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯誤2.刷牙使勁太大

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤3.刷牙橫著(zhù)刷

　　調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

　　建議：正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

　　錯誤4.刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實(shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長(cháng)周期是12~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

　　錯誤5.刷牙時(shí)間不對

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過(guò)去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

　　錯誤6.刷牙后漱口次數太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護層，保持一段時(shí)間細菌不會(huì )快速生長(cháng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì )用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗發(fā)現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì )吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

　　錯誤7.口腔干燥、熬夜、喝水少

　　這些情況會(huì )導致齲齒高發(fā)。現在的人對著(zhù)電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話(huà)的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì )相應減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì )開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì )使細菌滋生。

　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

　　錯誤8.用大牙刷才刷得干凈

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

　　建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

　　一把牙刷的使用壽命最好不超過(guò)1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭因為電動(dòng)牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長(cháng)。

（實(shí)習編輯：李文毅）