在具體的刷牙方法上，需要注意以下3個(gè)方面。

　　(1)刷牙的時(shí)間和次數根據很多學(xué)者的研究，牙菌斑的致病性與牙菌斑是否成熟有關(guān)。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，餐后又能認真漱口，這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以我們提倡“早晚刷牙、飯后漱口"。在日常生活中，我們常見(jiàn)有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺(jué)前不刷牙，這是非常不好的習慣。因為晚上入睡后，口腔中的環(huán)境比較穩定，溫度、濕度、養料等很適合于細菌生長(cháng)繁殖，且口內唾液分泌減少，白天吃過(guò)的食物殘渣，在細菌的作用下，會(huì )大量發(fā)酵產(chǎn)酸，這種酸性物質(zhì)，能?chē)乐氐厍治g牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺(jué)前刷牙尤為重要。

　　(2)刷牙的正確方法應該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數更為重要。如果說(shuō)刷牙方法不當，刷牙次數越多，因刷牙而造成的損害則會(huì )越大。最常見(jiàn)的是由于簡(jiǎn)單橫拉刷牙，使牙齒靠近牙齦的部位被磨損，形成“楔形缺損’’，引起冷熱酸痛，甚至牙髓炎、根尖周炎，更嚴重的可導致牙齒橫向折斷。如果刷毛過(guò)硬，刷牙用力過(guò)大且橫向刷牙，除了引起上述癥狀外，還可使食物嵌塞，牙齦萎縮，牙根暴露等，嚴重者可引起牙周病。比較合理的刷牙方法應該是豎行刷牙法，首先使牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙面上順著(zhù)牙間隙刷。刷上牙時(shí)從上往下旋轉刷，刷下牙時(shí)從下往上旋轉刷，且牙齒外側、內側及咬合面都要刷到，咬合面應前后來(lái)回地刷。此外橫顫豎向移動(dòng)刷牙法也可采用，即在豎刷法的基礎上加上水平方向的顫動(dòng)，既起到按摩牙齦的作用又不損傷牙組織。

　　(3)注意刷牙水的水溫牙齒適宜在35～36℃下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果長(cháng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會(huì )縮短牙齒的壽命。尤其是中年人，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。反復的過(guò)冷、過(guò)熱的刺激，會(huì )導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，．--y~免這種刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。