當我們發(fā)現自己某些方面并沒(méi)有達到「好看」的社會(huì )標準時(shí)，難免會(huì )覺(jué)得壓抑。

　　再美的人，也會(huì )發(fā)現自己在某些角度、某些裝扮下「不好看」；而我們大多數人，大多數時(shí)間都「不得不忍受自己不夠完美的外表」，甚至把生活中的不順心歸咎于沒(méi)有天生好顏。

　　我知道，這種感覺(jué)不好受。那么，我們有沒(méi)有可能從內心出發(fā)，不受它的影響呢？

　　「美」是什么？

　　我們對「美」和「丑」的評價(jià)，隨著(zhù)時(shí)代一直在變；同一時(shí)代下，不同文化的美丑標準也互相沖突。

　　一個(gè)事實(shí)是：「美」的標準從來(lái)不是客觀(guān)的。

　　所以，假如你對自己的外表產(chǎn)生了不滿(mǎn)，問(wèn)問(wèn)自己：為什么我會(huì )有這種感覺(jué)？我參照的標準是哪里來(lái)的？

　　電視劇、電影：沒(méi)錯兒，經(jīng)常看電視，我們會(huì )希望自己的外貌更像那些人；

　　電視廣告：皮膚細膩光滑、水潤彈性？腰間無(wú)贅肉、體表無(wú)汗毛？頭發(fā)亮閃閃、睫毛密又長(cháng)？別憧憬了，廣告的目的只是為了讓自己的商品更好賣(mài)，它「販賣(mài)」的那些外貌特質(zhì)不見(jiàn)得具備真正的吸引力。

　　雜志照片：這些照片都被細細修過(guò)，說(shuō)實(shí)在的，真實(shí)生活中要是有個(gè)0脂肪、無(wú)皺紋的活人出現在我面前，我會(huì )覺(jué)得驚悚——蠟像活了！

　　T臺模特：模特們瘦，是為了不讓觀(guān)眾的注意力從衣服上分散去她們的身材。拿模特作例子宣稱(chēng)「以瘦為美」？拜托，我們不要做活衣架。

　　實(shí)際上，每個(gè)人身上都有自己的美。

　　還記得「丑小鴨」的故事嗎？

　　你的記憶中，丑小鴨是長(cháng)大以后變美的嗎？

　　可是實(shí)際上，丑小鴨從來(lái)都是美麗的，它只是生活在周?chē)续啺几L(cháng)得不一樣的環(huán)境里。

　　因為「不一樣」，所以就「丑」嗎？這沒(méi)道理！

　　不如搜集一些長(cháng)得像你、而且你覺(jué)得漂亮的人物形象，收集她（他）們的照片、影像資料和海報，在出席相應場(chǎng)合的時(shí)候，嘗試著(zhù)像她（他）們那樣裝扮。

　　在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì )更深切地意識到，「美」的標準永遠在變，永遠是多元化的評價(jià)標準。

　　也就是說(shuō)，不符合某個(gè)「美」的標準，不代表「丑」，哪怕是在同一個(gè)國家里，哪怕是在同一年里，關(guān)于「美」的標準也在不停變化、變得更多元。

　　一定有人贊美過(guò)你外貌的某一部分吧？別騙我，肯定有，但是你不當一回事，或者以為那不是真心的。

　　我遇到過(guò)一個(gè)美好的姑娘，她改變了我一部分。

　　曾經(jīng)，每當別人夸贊我，我都不知該怎么回應，只好笑笑不說(shuō)話(huà)。我們第一次見(jiàn)面，看到她的字特別好看，我忍不住贊嘆了一句。

　　她讓我很意外地側過(guò)頭看著(zhù)我的眼睛說(shuō)「謝謝你」，眼睛里都是笑，然后回過(guò)頭繼續寫(xiě)字。

　　后來(lái)跟她熟了，我問(wèn)她，別人可能只是隨口說(shuō)一句，甚至是揶揄呢？她認真地告訴我說(shuō)，我知道，自己值得被夸獎！

　　那之后，有女孩子主動(dòng)約我出門(mén)，我不再因為自卑而拒絕了。她們夸贊我的時(shí)候，我也試著(zhù)說(shuō)「謝謝」。

　　這件事情很神奇，在接受別人的夸贊后，我們的心理距離似乎變近了。

　　此外，我試著(zhù)去問(wèn)身邊的朋友，為什么喜歡跟我一起玩。得到的答案常常出乎意料。這讓我逐漸意識到，其實(shí)，我對自己的認識過(guò)于局限于消極的方面，而忽略了更多積極的方面。

　　從此我養成一個(gè)習慣：主動(dòng)去講出我看到的朋友身上的閃光點(diǎn)。

　　朋友意外的驚喜表情，是我得到的最美好的嘉獎。

　　讓自己好受些

　　由于「美」沒(méi)有絕對的客觀(guān)標準，因此我們對自己外表的判斷往往來(lái)自外界和自己的評價(jià)，而且后者往往被前者深刻影響。

　　當我們遭受惡毒的評價(jià)時(shí)，往往會(huì )覺(jué)得「不爽」。我們要做的第一件事就是：直面它們。

　　1.你有什么感覺(jué)？

　　覺(jué)得「不爽」，可以問(wèn)自己下面這些問(wèn)題：

　　為什么我突然覺(jué)得心里這么難受？

　　被廣告刺激了？被朋友笑話(huà)了？太餓了？太困了？還是別的什么？

　　我的「難受」來(lái)自怎樣的想法？

　　我很丑？我必須減肥？還是「這個(gè)世界是瘦子的」？

　　實(shí)際上，這些想法太正常了，每個(gè)人都曾有過(guò)。但它們也會(huì )像突然冒出來(lái)一樣悄悄消失得沒(méi)蹤影。

　　你可以選擇不被它們影響，不去對抗它們，不把它們作為你改變自己的奇怪動(dòng)力。

　　你當然可以作出一些改變，但是請記住，只有行動(dòng)上的改變是為了「自己」，為了讓自己更健康、更自信，它才有望持久，才有望轉到良性的軌道上。

　　「我很丑？」「唔，得承認，我不算美。」

　　「我太胖了？」「嗯，不算是個(gè)瘦子，但還算健康。」「客觀(guān)地講，我的體重達到了肥胖的標準，我知道，這不夠健康。」

　　「這個(gè)世界是瘦子的？」「唔，很多時(shí)候，瘦子的確擁有更容易的生活。但是我也有我的生活呀！」

　　上述想法，我們認為是健康的。

　　2.讓身邊的「壞人」閉嘴

　　人類(lèi)真的很無(wú)聊，總有人非常喜歡取笑群體中跟多數人相異的個(gè)體。

　　總會(huì )有人覺(jué)得「胖」「長(cháng)相奇特」是件好笑的事情，或者應當「被修正」。

　　遇到這樣的人，你有權跟他們喊出「你這樣很幼稚」「我不想聽(tīng)」這樣的話(huà)。

　　幸福、健康、有安全感的人，不會(huì )有空去嘲笑別人；那些傷害別人的人，一定有自己掩藏起來(lái)的傷處，甚至他們自己都可能沒(méi)意識到。

　　我知道，這不好受。

　　我們需要分清楚：不好受的感覺(jué)不是「我丑」帶來(lái)的，而是「有人用語(yǔ)言侵犯我」帶來(lái)的。

　　沒(méi)必要跟這樣的人吵架，沒(méi)必要把別人的攻擊當作「事實(shí)」。你有權選擇遠離那種有意無(wú)意傷害你的朋友，和隨和、善良的人交朋友。

　　還有就是，你有必要分清「言語(yǔ)侵犯」和「友善建議」的區別。

　　不是說(shuō)「三分天注定，七分靠打扮」嘛，可以多向擅長(cháng)裝扮的朋友學(xué)學(xué)。化妝技巧、發(fā)型變化、服裝搭配，都能讓人的外表煥然一新呢。

　　3.像對待最好的朋友那樣對自己

　　你會(huì )用「死肥婆」「丑八怪」來(lái)形容自己最好的朋友嗎？

　　不要這樣講自己，你得像對待自己的摯愛(ài)那樣對待自己。

　　你可以試著(zhù)給自己寫(xiě)封信，假想自己是深深?lèi)?ài)著(zhù)自己的人——當然了，假如寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)變成了春晚似的空洞贊歌，就等靈感來(lái)了再說(shuō)。

　　記住，「丑陋不堪」這個(gè)詞，只有還不夠成熟的中學(xué)生和極度缺乏安全感的成年人才會(huì )用，它絕少出現在日常對話(huà)中。

　　你的朋友會(huì )被你「丑陋不堪」這類(lèi)自我形容嚇到的。

　　想想看，覺(jué)得別人「丑死人了」，你這輩子有過(guò)幾次？

　　真的，大多數人只是「長(cháng)相普通」「身材普通」，并沒(méi)有到「丑」的地步。

　　4.尋求必要的專(zhuān)業(yè)幫助

　　假如你實(shí)在覺(jué)得字丑得不行，沒(méi)辦法上街，沒(méi)辦法跟人打交道，沒(méi)辦法正常工作、學(xué)習、生活，那么，你可能需要求助專(zhuān)業(yè)的精神科醫生（或者心理咨詢(xún)師）。

　　假如你對自己外表的評價(jià)遠遠低于別人對你的判斷，你可能真的需要看醫生。

　　假如因為外形問(wèn)題你出現了間斷的拒絕進(jìn)食、暴飲暴食、催吐行為，你可能真的需要看醫生。

　　假如除了對自己的外形介意，你同時(shí)對自己方方面面不滿(mǎn)，甚至冒出「想死」的念頭，你真的需要看醫生。