其實，只要學(xué)會放松，一分一秒都能為你帶來身心的愉悅?？旄【幰黄?，向?qū)＜矣懡處渍?ldquo;最放松的休息法”。

　　你知道什么樣的休息最有效嗎？對體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物；但對于腦力勞動者，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。

　　心理學(xué)家：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時停下來休息，二是右手停下來的同時讓左手適當(dāng)活動。

　　隨后，他通過握力測量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

　　這是因為大腦里的神經(jīng)元以不同方式組合成多個功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動時，另外一些區(qū)域才會休息。因此，換換活動內(nèi)容才是積極的休息方式。

　　大部分人的疲憊感來自對現(xiàn)有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法，而以下方法有助于人們更好地休息。

　　用運動緩解疲勞

　　專家建議，上班再忙，每天也應(yīng)留出半小時運動，比如游泳、健身等；午休時給盆栽換換土、修修枝；周末用睡懶覺的時間爬爬山。

　　如工作太忙，則要在腦力勞動中轉(zhuǎn)換，比如處理兩個小時文件后，換成去做溝通工作。

　　讀本小說，看看話劇

　　試著放棄晚上泡酒吧的計劃，而去看話劇、喝茶；用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”；給家具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道

　　對于喜歡“宅”著休息的人，專家建議，每周最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開闊心胸。

　　走一走從沒去過的街道

　　旅行的關(guān)鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗以外的風(fēng)景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當(dāng)?shù)仫L(fēng)貌。

　　如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風(fēng)景。

　　周末正常起床，

　　補個午覺

　　研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人平均每天睡7小時，多數(shù)會睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。

　　建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起床，補覺最好補午覺，還要控制在1小時內(nèi)，以半小時為宜。