美國研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過2周涉及腦筋急轉(zhuǎn)彎、體育鍛煉、改善飲食和減壓等試驗，研究對象的記憶力大為改善。

周計劃</a>” 改善記憶力" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/881916402-20150514195119349.jpg" />

　　據(jù)美國生活科學網(wǎng)站近日報道，這個14天的試驗計劃包括記憶鍛煉：全天候的側(cè)重語言能力的腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎以及記憶練習；健康飲食：每日五餐，包括一份特制的富含不飽和脂肪酸、全谷類和抗氧化劑的均衡食譜。經(jīng)常進餐可以防止大腦主要能量來源葡萄糖突然減少；身體健康：每日漫步和舒展身體。研究表明，身體健康可以降低患早老性癡呆癥的風險；減輕壓力：伸展和放松運動。壓力使身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)會損害記憶力，而且研究發(fā)現(xiàn)，它會使大腦記憶中樞萎縮。

　　在美國加利福尼亞大學洛杉磯分校研究人員進行的實驗中，大腦掃描圖的前后鮮明對照表明，參與者大腦前額葉背外側(cè)區(qū)域的新陳代謝平均降低了5%。這塊區(qū)域與運轉(zhuǎn)中的記憶以及其他認知功能直接相關(guān)。這說明研究對象對大腦的使用更加有效。研究對象還在一次認知測試中表現(xiàn)得更好；而實驗中未遵循這項計劃的小組研究對象則沒有表現(xiàn)出明顯的上述改變。

（實習編輯：潘熾彬）